Есть в русском языке его обозначение? Есть! “Потянулся”, “протянулся”, “вытянулся”. Начали мы искать это состояние мышц — и нашли. И тогда все сложилось в мозаику, и получили мы то, что получили."
]]>У людей, которые слишком часто занимаются тяжелым, монотонным физическим трудом или чересчур усердствуют в спортзале, тонус мышц излишне повышается; систематическое перенапряжение приводит к тому, что при полном расслаблении мышц большее число волокон в них остается в сокращенном состоянии.
Мышечная слабость.
Перенапряженная мышца постепенно теряет тонус и, при условии большой продолжительности такого состояния, постепенно слабеет. Вскоре ее сила становится меньше силы мышцы-антагониста, она не может ей противодействовать и становится еще короче. Развивается диспропорция размеров мышц, которая в некоторых случаях выражается в нарушении осанки.
Снижение эластичности мышц.
Если мышца не растягивайся до необходимой длины , то постепенно теряет эластичность, она съеживается. Это приводит к аномалии функций соседних тканей. Это еще более затрудняет растяжение мышцы и сокращает подвижность суставов. Все это приводит к боли, к чувству онемения, создает предрасположенность к травмам.
Спортивные травмы
Повреждение мышечных волокон, фасций и сухожилий - наиболее распространенные спортивные травмы. Обычно их причиной является чрезмерная нагрузка на мышцы, у которых недостаточно гармоничное соотношение с другими мышцами группы и с мышцами-антагонистами.
Здоровая мышца может на удивление долго без риска травмы выдерживать систематические нагрузки.
]]>
Поясню на примере. Мы можем дать себе команду напрячь, например, кисть руки. Пальцы при этом сжаты в кулак. Если команда – расслабить руку, то кулак разжимается, и пальцы свободно расходятся на какое-то расстояние. Если дается команда натянуть руку и кисть руки, то пальцы прямые и тянуться в каком-то направлении.
Каждый из нас делает время от времени и то, и другое, и третье.
Мы можем тянуться, потягиваться по утрам, растягивать специально какие-то мышцы в упражнениях, чтобы достичь гибкости, способности сделать какую-то позу, например, шпагат.
На особое значение целостного натянутого состояния обратил внимание именно автор Белояра Жуков Станислав Викторович. И он учит нас пользоваться таким состоянием для того, чтобы восстановить свое здоровье и приобрести новые качества, улучшить жизнеспособность и управление.
Три состояния - это вопрос управления. Я или кто-то дает команду быть в одном из трех состояний. Это не только состояние группы мышц или всего тела. Это три типа нашего состояния сознания. Три типа нашей активности. В напряженное состояние мы чаще всего попадаем не добровольно. Наши мысли часто сопровождаются напряжением.
Если мы рассмотрим целостное состояние, включающее все тело, разум, эмоции, то нельзя быть одновременно и расслабленным и напряженным, или напряженным и при этом быть в состоянии натяжения. Но по частям можно. Можно иметь какую-то часть тела в напряженном состоянии, а другую в расслабленном, часть тела в натяжении (тянется в каком-то направлении!), а другая – нет.
Состоянию расслабленности современных людей приходится учить, особенно людей западного типа. Потому так популярны разные психотехники, аутотренинг и йога.
Это состояние лучше всего осознается, когда в него переходишь из состояния напряжения. Напрягся, а потом расслабился.
Напряжение – спутник стресса. Фрагменты напряжения мы называем блоки или зажимы. Их можно обнаруживать и в теле, и в эмоциях, и в мыслях. Взаимосвязанные комплексы ощущений, переживаний и размышлений. Множество телесно-ориентированных практик в психотерапии направлено на поиск и ликвидацию блоков.
Как их убрать? Все предлагают через расслабление. И только в Белояре это предлагается сделать через натяжение. Нашел зажим, почувствовал его и еще сильнее натянулся, подвигался плавно, равномерно и очень медленно в состоянии натяжения, и напряжение исчезнет, оно просто замениться состоянием натяжения. И это состояние дает комфорт! Считается, что расслабление дает комфорт, и к нему потому стремятся. Но у расслабления есть другая сторона медали – слабость. А в состоянии натяжения человек испытывает не только комфорт, но и силу! Вот в этом большая разница.
Все три состояния требуют активности человека, даже состояние расслабления не получается у многих без тренировки. Не требует доказательств, что напряжение – это активное состояние с большими затратами энергии. А натяжение? Это состояние активное, но чем больше тратишь энергии на натяжение, тем больше энергии получишь.
Поток энергии проходит через человека, и он осознает свои внутренние силы, и может их тратить на внешние действия произвольно.
По сравнению с напряжением расслабление нами воспринимается как благо. Но по сравнению с натяжением оно уже представляется не таким ценным. Хотя в процессе тренировки натянутого состояния мы используем чередование натяжения именно с расслаблением. Натянул- отпустил, то есть расслабился, ослабил степень натяжения. Для новичков в Белояре иногда даже 1 минуту простоять в натянутом состоянии это большой труд. И только понимание того, что натянутое состояние дает нам силу и здоровье помогает нам преодолеть трудности и лень.
Для того чтобы освоить состояние натяжения, нам нужно осознавать свои ощущения, пользоваться различными образами, задающими направление натяжения, подобрать слова, которые легко могут вызвать состояние натяжения и собрать в единое целое и ощущения и образы, и слова, чтобы сформировалось понятие. Если у человека есть понятие «состояние натяжения», то он может быть в этом состоянии. А далее вопрос времени и степени освоения данного состояния.
Особый момент в Белояре – направление натяжения! Некоторые направления правильные с точки зрения нормальной естественной работы нашего тела. А другие направления натяжения могут быть вредны для тела и даже опасны. Вот тут и нужны знания что, как и куда тянуть. Потому в Белояре есть комплексы упражнений, которые легче освоить на занятиях в группе.
]]>
Читаю подробнее об этом методе и понимаю, что в нем все тот же путь к поиску гармонии через расслабление. Мы это уже проходили! Именно от этого я ушла в Белояр. Здесь как раз я и увидела принципиальное отличие Белояра от многих других направлений работы с психикой через тело. Мы тоже в Белояре стремимся к балансу! Через расслабление получить нужный результат можно, но трудно и долго! Через натяжение гораздо быстрее! Быстрее исчезают напряжения, которые мешают жить нормально.
Само натяжение - оно уже между расслаблением и напряжением, некоторый баланс между ними. И это состояние достигается моментально. Нет необходимости долго тренироваться быть в состоянии расслабления. Да и не к чему. Жизнь требует от нас тонусного натянутого состояния, активности и готовности к ответу в любой ситуации. Потому мы ищем способ быть в тонусе без излишних напряжений. Нам не нужны эти крайности. Оптимальное состояние через натянутое тонусное пложение тела и через естественное тонусное свободное движение - вот путь белояровца. Не думаю, что многие это понимают, даже из тех, кто уже занимается...
]]>