Описание семи тел человека, информация о том, как развить то или иное тело у детей и взрослых с учетом возраста (информация для взрослых) - вам будет доступна в книге Василисы "собери свою Матрешку!"
Листы - чудесные раскраски по семи телам Матрешки (лицо-оборот) и дополнительный лист «Нарисуй свою Матрешку». Эти листы можно размножить с помощью ксерокса, использовать многократно, дарить знакомым.
• Приложение со сказкой для взрослых «Образование эпохи Лисы и эпохи Волка».
Часть 1 "Последнее письмо Рыжей Лисицы или Страшная сказка"
Часть 2 "Послание народу русскому от Вольного Волка или Новая Надежда"
• Вводная статья.
• Красочная обложка, на обороте которой размещен квадрат Буквицы с образами и числовыми значениями.
• Добрые вести о событиях и проектах Сказочной Руси.
• Всего 56 страниц (36 станиц книжки-раскраски и+ 20 страниц статья об Образовании)
Самое удивительное таинство случится, если вы будете читать книгу всей семьей, да не просто читать, а обсуждать, рисовать, рождать новые образы, делиться своими открытиями, а главное использовать ключики-подсказки в практике каждого дня своей жизни.
Приобрести пособие в версии самиздат (без статьи по образованию) можно в Лавке Сказочной Руси!https://vk.com/club25619795
Оказать помощь в издании книги и приобрести ее в печатном издании, вы сможете участвуя в проекте народного софинансирования на портале "ПЛАНЕТА.РУ" https://planeta.ru/campaigns/skazkarusi
]]>
С чего начать работу над собой в системе Белояр?
Такие понятия как "психофизическая система" наиболее тесно связаны с философией, то есть с нашим мировоззрением. До сих пор люди задают такой вопрос, что первично: Психика( Душа) или Тело? Часто это происходит, когда люди решают заниматься самосовершенствованием (какими - либо практиками) и ставят тогда этот вопрос так: "С чего начать?" В таком вопросе уже есть информация, что у такого человека есть искаженные, на мой взгляд, понятия о Душе и Теле как об отдельно существующих у живого человека, то есть у него самого.
]]>Для чего? Сбрасывать стрессовое напряжение. Говорит, что это работа ума, а не просто механическая физкультура. И Алиев, по-моему мнению, привлекает наше внимание к некоторому третьему состоянию, свободному от стресса, состоянию гармонии души и тела. Именно в нем человек успешен в жизни. Разберем подробнее, какими словами и образами он описывает такое состояние, какие методы и приемы предлагает для его достижения?
]]>Для чего? Сбрасывать стрессовое напряжение. Говорит, что это работа ума, а не просто механическая физкультура. И Алиев, по-моему мнению, привлекает наше внимание к некоторому третьему состоянию, свободному от стресса, состоянию гармонии души и тела. Именно в нем человек успешен в жизни. Разберем подробнее, какими словами и образами он описывает такое состояние, какие методы и приемы предлагает для его достижения?
]]>Продолжаю серию публикаций по практике Хора.Часть 3.
Первую часть читать тут
Вторую часть читать тут
Продолжаю серию публикаций по практике Хора.
Продолжаю серию публикаций по практике Хора.Часть 3.
Первую часть читать тут
Вторую часть читать тут
Начало цикла занятий в Санкт-Петербурге 13 апреля сразу после Пасхи.
Запись на занятия
Примерный план и оплата - узнать об этом можно, нажав на ссылку подробнее
Начало цикла занятий в Санкт-Петербурге 13 апреля сразу после Пасхи.
Запись на занятия
Примерный план и оплата - узнать об этом можно, нажав на ссылку подробнее
Начало цикла занятий в Санкт-Петербурге 13 апреля сразу после Пасхи.
]]>
В эту субботу 21 марта с 12-00 до 16-00 на Каменноостровском пр. 21 (м. Петроградская) у нас состоится традиционный ежегодный белояровский семинар накануне Дня Весеннего Равноденствия!
В чем особенность нашего мартовского семинара? Белояр – это старинное славянское название весеннего месяца! Самое время устроить праздник для Духа, Души и Тела! Приносите свои истории о весеннем обновлении, о возрождении чувств, о телесных практиках, «плюшки» к чаю, коврики для занятий на полу, собственные шесты - палки (если у вас есть личные!). Мы будем на празднике не только общаться, но и заниматься, обучать полезным для здоровья навыкам.
Оплата за занятия - столько, сколько ваша душа пожелает!
Чему мы научим на семинаре новичков?
]]>Алфей - так названа еще одна оздоровительная система.
Автор - Будилов Будилов Сергей Алфеевич.
Вот его персональную модель здоровья мы и рассмотрим.
Очищение касторкой и чаем, особое питание без мучного, молочного, соли, сахара и пр. Рыба в почете! Кедровое масло и другие растительные масла.
Двигательная практика. Старославянская гимнастика. Самомассаж. Сушка тела.
Баня с натиранием тела маслами и массажем.
]]>
Информационные перегрузки способствуют возникновению синдрома хронической усталости и различным заболеваниям.
Предлагаю Вам психологический оздоровительный комплекс "КРЕПКИЕ НЕРВЫ". В его основе ежедневный прием специальных сеансов цветотерапии, направленных на укрепление нервной системы. Вы будете делать цветоимпульсные сеансы для головного, спинного мозга и всей нервной системы. В данных сеансах точно определена та цветовая палитра, которая необходима именно Вашей нервной системе. Сделайте специальный тест и получите свои сеансы.
В психологическом оздоровительном комплексе КРЕПКИЕ НЕРВЫ есть так же еженедельные получасовые сеансы психотерапии онлайн, курс лечебной физкультуры (практика Белояр!) онлайн и советы по укреплению здоровья нервной системы.
]]>
В чем особенность нашего мартовского семинара? Белояр – это старинное славянское название весеннего месяца! И в канун Дня весеннего равноденствия самое время устроить праздник для Духа, Души и Тела! Приносите свои истории о весеннем обновлении, о возрождении чувств, о телесных практиках, «плюшки» к чаю, коврики для занятий на полу, собственные шесты-палки (по желанию, а то вдруг у нас на всех не хватит, да и со своим инструментом сподручнее).
Чему мы научим на семинаре новичков?
Чувствовать свою внутреннюю ось, а значит и уверенность в себе! Для этого вам нужно стоять прямо, рассчитывая свои собственные силы.
Научим, как благодаря белояру пробуждать свою Родовую Память и чтить Предков.
Как почувствовать богатырскую силу и ладное алертное тело!
Как пробуждать энергию Души и делиться ей с окружающими!
Как правильно поклоняться Земле-Матушке!
Как превращаться в Ладного Колобка и катиться по тропинке жизни!
Превращать наши ладони в Целительные Длани, делая Хлопковый массаж!
Мы готовы поделиться с вами нашими приобретениями за период с прошлого Дня весеннего равноденствия. А мы за этот срок общались с многими хорошими людьми, были под Питером на Фестивалях «Дитя природы» и «Славянском», ездили в Светлогорск Калининградский на тренерский семинар к Станиславу Жукову и «палочный» к Олегу Чеботаеву, и, конечно, регулярно, 2 раза в неделю проводили занятия по системе Белояр у себя в Санкт-Петербурге!
Ждем вас на наш белояровский праздник!
]]>Тренинг «Энергия Белояр-Семисил»
в Санкт-Петербурге по адресу:
Каменноостровский 21, ауд. 117, недалеко от метро «Петроградская».
Стоимость участия: 1 день 1300 руб., 2 дня - 2 500 руб.
ЗАПИСЬ: +7 921 345 80 71 или Вконтакте
В начале тренинга - бесплатная часовая презентация.
В основу тренинга взят взгляд на человека, как на энергетический мост, поддерживаемый семью силами, разбалансировка которых рождает грусть, тревогу, агрессию, нарушение координации движений и болезни.
Мы просто «кодируем-обозначаем» эти силы образами и закрепляем на физическом плане – упражнениями, выверенными в соответствии с принципами естественности.
А результатом является состояние наполненности и энергичности, получаемое за очень короткий промежуток времени.
Ведущий: Владимир Гор, г. Киев - лицензированный тренер по системе Белояр (см. http://www.beloyar.ru/coaches.shtml )
.
Владимир также тренер по йота-йоге, мастер спорта по бегу, плаванию, увлекается сыроедением, идейный вдохновитель мировоззрения «сыромыслие», предлагает знакомство и освоение универсального энергетического приема «Семисил». «Мой метод прост: с одной стороны – важно понять, что является абсолютной реальностью, что смотрит через наши глаза и слышит через наши уши. Поняв это – вести себя в соответствии с этим знанием...»
Научить адаптации тела и психики к новым условиям среды: более плотному информационному потоку, новым энерго-волновым условиям и изменяющейся частоте вибраций Земли через простые физические процессы. Без метафизики!
Обучить быстрой и мощной каждодневной энергетической зарядке. В современном городе максимум времени, которое на нее "могут позволить себе люди" это 10-20 минут в день.
Восстановить единство с природой, «оживить» себя через телесные упражнения, протяжку и хорошую координацию движений.
Эти новые подходы были разработаны как гимнастика восстанавливающая здоровье для детей-индиго (первое название - узри 7 сил - универсальная зарядка-разминка индиго). Практика показала, что даже новички взрослые пришедшие случайно на занятие - полностью включаются в работу и получают свои состояния.
В основе комплекса упражнений «Семисил» лежит учение о 7-ми человеческих телах, которые мы рассматриваем как зоны поступления энергии. Образно говоря – «семисил» – это взгляд на человека как на открытую систему, получающую энергию или «запитанную» от семи внутренних розеток. Все проблемы человека – от болезней до психологических проблем – от частичной «воткнутости» в одни розетки и в игнорировании других розеток.
«Семисил» использует физические упражнения и образное мышление для трансформации семи изначальных сил в целостное ощущение радости и наполненности жизни.
Поскольку речь пойдет о том, из чего собственно человек состоит в своих ежедневных проявлениях – то тренинг подходит для всех, но поскольку эти семь сил связаны с 7-ю телами, то хорошо, если у учеников будет представление о них.
Могут приходить все, кому покажется интересным феномен необычайной эффективности последовательно включенных всех семи сил человека.
Тренинг рассчитан в первую очередь на людей с явным запросом на увеличение своей энергетики практично и мощно за короткое время.
Комплекс упражнений « семисил» создан из блоков различных глубоких практик, каждая техника может изучаться годами. А тут их целых семь и задача – провести все эти семь за 10-20 минут! Это возможно, так как нашей задачей не является глубокое изучение различных техник и практик. Наша задача - «поставить их хранителями и активаторами семи сил», которые есть в нас изначально. Эти техники просто активирует то, что уже есть у каждого.
Такой подход позволяет приглашать всех заинтересованных – не зависимо от степени подготовки или от диагноза.
Часовые занятия дают более глубокий эффект – оздоровления, омоложения, общего энергетического состояния организма.
Эффект комплекса «Семисил» наблюдается сразу после выполнения упражнений и держится примерно 3-5 часов.
Продолжительные занятия в течение более 40-ка дней – меняют переживаемую реальность.
Комплекс «Семисил» является универсальным, но каждый сможет настроить его под себя и получать свои дивиденды. Кто – здоровье, кто - молодость, кто – бизнес-активность, кто - успех в переговорах. Наши ученики в основном используют данный комплекс с утра – чтобы качественно проснуться. Также хорошо делать его после работы - для прочистки и переключения на домашние энергии. В лесу, на прогулке выполнение упражнений комплекса дает особенное чувство "мягкой" центрированности и наполненности одновременно.
Занятия полностью безопасны и весьма полезны и для физического тела, и для души.
Предосторожность при самостоятельном применении наших комплексов упражнений все же требуется, поскольку упражнения повышают энергетику – появляется возможность увидеть-осознать свои проблемы, жесткие ментальные конструкции, психологические деструктивные программы и так далее. При выполнении комплекса «Семисил» чтобы сильно не удивляться, мы советуем начинать с 10 минут в день, через месяц можно увеличивать частоту занятий до трех раз в день.
]]>5-6 ноября в Санкт-Петербурге на Каменноостровском пр. 21. ауд. 117 с 16-00 пройдет семинар Станислава Жукова (4 тыс. руб. за оба дня занятий и свободный вход на получасовую вводную часть), справки по телефону организатора 8-921-345-80 -71
Ведущий семинара:
Жуков Станислав Викторович (г. Озёрск Челябинской обл.)
Автор системы психофизической реабилитации «БЕЛОЯР», эксперт естественного движения. Психолог, психотерапевт, преподаватель Профессиональной психотерапевтической лиги России. Один из семи травников России (фитотерапевт). Целитель, костоправ, специалист по древнеславянским видам массажа.
В программе семинара:
• Базовый тренинг «Система Белояр для начинающих»
• Элементы древнеславянской энергетической практики оздоровления "ЛАД"
• Элементы эффективной самообороны «БЕЛОЯР»
Подробная информация по тренингу доступна на моем сайте
А тут немного рекламы.
Упражнения просты и доступны для многих! Более того, у Вас нет нужды делать все наши белояровские упражнения. Достаточно освоить лишь несколько таких белояровских упражнений, которые Вам понравятся. А потом пользоваться ими в процессе жизни.
Если тело какого-то человека в каком-то возрасте уже сильно перекошено, то ему подойдут не любые упражнения. Возможно, Вам придется подбирать такие упражнения, которые уберут или компенсируют перекосы. И вот тут хорошо, что кто-то более опытный поможет Вам сделать этот выбор. Поэтому у нас в системе Белояр есть консультанты, инструктора, тренеры. Есть энтузиасты, которые не только сами занимаются, но и помогают заниматься другим. По принципу: «Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас!».
Пример работы со спиной.
Волевым усилием растягивают вертикальные мышцы спины до появления в них ощущения легкой боли или вибрации. Чем медленнее выполняют растяжение мышц, тем эффективнее активизируются внутренние психические резервы человека. Благодаря натяжению вертикальных мышц спины позвонки позвоночника и шеи раздвигаются и принимают естественное положение. Если между позвонком и диском образуется пространство, то реакция организма будет направлена к тому, чтобы заполнить пространство хрящевой тканью, что приведет к восстановлению диска. Если делать длительно данное упражнение, то можно восстановить нормальную работу позвоночника при серьезных проблемах.
Станислав Викторович Жуков предлагает нам всем такие упражнения, которые способствуют лучшему пониманию себя и окружающих, укреплению внутреннего стержня и веры в себя, поддержанию в тонусе нашего тела за счет натяжки и согласованной работы образов и частей тела, собранности и наведению порядка не только в теле, но и в мыслях.
]]>
Дата: 28.10.2011 - 30.10.2011
Ведущий: Станислав Жуков г.Челябинск
Телефон: 067 636 22 72
Контактное лицо: Эдуард Савицкий
E-mail: admin@beloyar.in.ua
Город: Днепропетровск
Веб-сайт: www.beloyar.in.ua
Коротко цитирую высказывания вот отсюда
http://my.mail.ru/community/martial_art/6206953CAF03E3A.html
Речь о "столбах", "сваях","деревьях", "сань ти ши" - (трех соответствиях) и т.п. практиках.
Из того, что "было" -
1. Временами (редко) - ощущения, будто ступни начинают проваливаться в землю.Чувствуешь себя одновременно "вытянутым" и учтойчивым.
2. Ощущение , когда в одной из конечностей открывается ... как бы это...канал, пожалуй - как трубка эластичная с оч. теплой - горячей почти водой. И а одном из концов она открывается и орошает окрестности. Очень редко.Ощущение оч. приятное. но недолгое.
Очень важно столбовую работу в движения переводить постепенно(Таолу),потом с партнёром,тогда практика станет более качественной.В момент столбового стояния,от усталости будут напрягаться плечи и бёдра,поднимаясь в верх,это надо чувствовать,постоянно пробегая по телу и проверять структуру,внутренне как бы опуская всю тяжесть тела вниз.
...реально знаю помощь столба! Если правильно делать, то снимает нервное напряжение, боли посли спарингов или драк...
...как я понял, вы практикуете ушу или что-то подобное. В карате есть подобные техники, да и в других БИ, думаю тоже.
Техника хорошая, укрепляет мышцы (в основном тонкие волокна), развивает вестибулярный аппарат (а это хорошо для техники), хорошо вызывает гипертрофию митохондрий (при сильно выраженной гипертрофии митохондрий в топку "реактора" идет все даже спирты и даже некоторые яды и токсины, это хорошо для здоровья и энергичности, но увеличивает вероятность алкоголизма, если алкоголь употреблять). Но для получения этих эффектов нужно очень много заниматься.
Практика столбовой работы нужна в первую очередь для создания структуры тела.Которая в последствии применяется на практике. То есть в использовании в взаимодействии с партнером и в бою. Так рождается истинная сила. Которая содержится в каждом человеке.Ее как говорят следует взрастить. Занятие это ( нудное до одури) требует постоянства и постоянной практики(методик много, они могут отличаться. но суть одна).Первое время надо просто стоять и все. Не чего чувствовать и не надо. На первых порах все будет сковывать. тело напрягаться. ноги болеть. Со временем напряжения утихают. Тело само (конечно ему надо помочь) находит то положение в котором ему удобно и оно центрировано и уровновешано. Возникает чувство легкости, слитности всех частей в одно целое. но и укорененности одновременно. Создается впечатление что тебя "распирает" из нутри. Если сконцентрировать внимание на чем либо (например ладонях), возникает тепло и "разбухание" этой области( техника то янская и ведет к возникновению усилия отражения пэн). Если стоять долго 30 мин. и более может возникнут( не всегда) состояние "отсутствия"тела.Необходимо практику столбового стояния переносить и двигательные формы ( таолу, туйшоу).
P.S. Личные ощущения и понимание практики.
...прекрасно разбираюсь в основах и предпосылках "стояния" и "укоренения",но не хватает терпения,когда вокруг комары да мухи,земля щекочет ступни,а оргазмические ощущения постоянно отвлекают точечно и обширно)))..поэтому практикую "упражнения с деревом"...
...стояние столбом и прочие, подобные техники являются лишь базовыми, подготавливающими тело к различным внутренним техникам, для проведения некоторых требуется, бывает несколько часов. Я сам занимаюсь этими техниками много лет. Всего не опишешь. Хочу сказать, что все ощущения очень индивидуальны и могут сильно отличаться у разных людей, в зависимости от психотипа. Даже у одного человека ощущения бывают разными в различное время, или их может не возникать вообще, время от времени. Но даже отсутствие ощущений не говорит об отсутствии прогресса.
Что же касается успехов в изучении БИ, то лично мне прямую связь с данными техниками проследить трудно. Скорее это меняет менталитет, способствует укреплению здоровья. Однако, со временем, начинаешь чувствовать не только свою энергию, но и энергию окружающего пространства, или противника. А, значит, появляется возможность воздействовать и на энергоуровне.
В ниндзюцу есть такая техника или упражнение - оставаться неподвижным долгое время.
...Я в них отдыхаю и подготавливаюсь к интенсивной двигательной работе если такая намечается.
]]>Так называется семинар моего друга, Жени Белякова, который он уже 7-й год подряд проводит летом на берегах Ладоги. Женя один из авторов системы "Белояр" и концепции "Целостное движение, ведущий темы "Жива, тропа силы"". Поскольку работа с телом и духом идеально сочетается с банными процессами, то вот уже второй год в его семинаре принимает участие и наша банная питерская мафия (как окрестил нас Алексей МОБИБА) с нашей (хоть и его) МОБИБА-Аквариум, которой он присвоил гордую литеру ПН что значит ПрофессиоНальная и с намёком на ник. первого испытателя данной концепции.
И так в прошедшее воскресенье я Дима и Володя (мой новый стажёр) отправились к берегам Ладоги. Выехали рано, дорога хорошая, посему до места добрались часа за два, но поскольку перед этим несколько дней как помните шли дожди на подступах к Жениному лагерю нас встретила водная преграда.
Однако ж "танки грязи небоятся" и вспомнив крылатую фразу "сходу её надо преодолевать, эт я тебе как бывший танкист говорю" Дима смело бросается на штурм.
И вот она яркая и убедительная победа!
ещё минуты три по лесной дороге и мы видим Женин лагерь.
поскольку место тоже самое и всё на своих привычных местах, даже Женина красная Нива, то ошибиться невозможно, наши.
Посему уверенно занимаем место почётных гостей.
и идём общаться, обниматься со "старенькими" и знакомиться с новичками.
Народу у Жени всё прибывает, в этом году на семинаре было уже 30 человек, так что новеньких много, но и ветераны уже не могут отказать себе в удовольствии встретиться "на том же месте, в тот же час" и очень приятно узнавать знакомые лица. Поскольку воспоминания о прошлогодней работе самые благоприятные, решили продолжить традицию и расположить баньку на том же самом месте, что и прошлый раз.
Женя собирает своих вокруг костра.
Короткое представление нас, хотя по большому счёту все уже в курсе и мы вырабатываем программу дальнейших действий, вернее озвучиваем.
Дима с Володей отправляются ставить и обустраивать баньку, а я начинаю первый этап тренинга с темы "Веник для себя любимого".
Народ у Жени собирается не случайный, по этому можно говорить о более тонких вещах, чем примитивная заготовка веников. Как понимаете при правильном настрое практически любое занятие можно превратить в медитативную практику, а тут лес, если помните одним из 5-ти первоэлементов системы У-Син является "дерево", так что, вот оно начало установления гармонии. Мой подход к подбору веника и его выкладке идеально ложится на такое понимание вещей, конечно на продажу таким макаром веников не назаготавливаешь, но для себя и тех кто тебе дорог можно запасти и это будут бесценные веники и по форме и по содержанию.
Немножко растекаясь мыслью по древу скажу, что банька на природе это возможность проработать и слить в единый ансамбль все стихии, дерево, землю, огонь, воду, даже металл в нашей баньке присутствует. Если включить в процесс ещё такие элементы как стоун или лито терапия и хождение по углям, то получится нечто совершенно феерическое по своим возможностям. По сему назревает абсолютная необходимость организации специализированного многодневного семинара. Думаю, что в этом году уже врядли удастся его подготовить и главное вписать в уже имеющийся график поедок, но на следующий .... считайте это первым официальным приглашением на специальный семинар в следующем году. Кстати, поскольку как мы уже видим на примере групп Жени и Олега Привалова, напрашивется и подключение к действу методик работы с телом, а мне бы ещё хотелось подключить и таких спецов как Игорь Лузин, так что вполне возможно всё это может вылиться в масштабный фестиваль, но не будем загадывать, как говорят повара, пожуём, увидим.
Таки пора стекать мыслью с древа и продолжить моё повествование.
Немного ознакомив народ с тем, с каким настроем и мыслями надо подходить к дереву, где и какие ветки отбирать решили переходить от слов к делу и отправились к подходящему березнячку.
Как-то у меня не получается одновременно заниматься делом, рассказывать, вести группу и одновременно фотографировать, забываю я о великом долге перед историей причём напрочь. Будем надеяться, что удастся после окончания семинара выцарапать фоток у других участников, а пока видим уже только результат.
Зато какой!
Теперь это надо превратить в венички.
К чему незамедлительно и приступаем под моим чутким руководством.
Не зря говорят, личность создателя проявляется в каждом его творении, на веники это тоже распостраняется во всяком случае двух одинаковых веников у нас не получилось.
Прямо и буквально с названием темы эти веники предназначались для третьего этапа тренинга, когда участникам надо будет потренироваться самим поработать веничками. Поскольку наша школа подразумевает работу двумя вениками, то один веничек будет от того кто парит, а другой от того кого парят, ну и взаимообразно.
А пока Дима озаботился навязать веничков нам для работы, ну а поскольку банька уже установлена, то и пора за работу.
Тут теория прямо и непосредственно сливается с парктикой, поскольку можно видеть процесс, и тут же слушать комментарии и пояснения по его ходу.
Задача наша была не только рассказать и показать, но и дать почувствовать каждому на себе весь процесс парения ибо слова и цифры это что-то абстрактное, а своя шкура это так конкретно, так что прямого ощущения незаменит ничто. Ну а поскольку в кандидаты под венички вызвались 25 человек, то процесс обещал быть не быстрым и народ расположился со всеми удобствами, продолжая с интересом наблюать за процессом, зачастую его живо комментируя и задавая вопросы и даже конспектируя.
Поскольку навык у участников по работе с телом и ощущениями в нём уже имелся, то они постарались использовать предоставившуюся возможность для дополнительной проработки внутренних процессов.
и поскольку порой они этим слишком увлекались, приходилось порй ограничивать их разгон ибо и того, что они успевали получить хватало на столько, что приходилось придерживать за локоток, что бы не улетели в небесные дали и не уплыли в бескрайние воды. Благо и того и другого вокруг было в избытке.
За то после этого наступал у народа полный всеобъемлющий и тотальный релакс и мы в результате получилось лежбище котиков.
Только Женя после пропарки слегка передохнув продолжал свою идеологическую работу
Увы, такова доля ведущего семинара, на нём ответственость за всех и за всё.
Таким образом в режиме нон стоп, меняя друг друга мы пропарили всех участников и конечно же решили отдохнуть ....
В баньке, под веничком
Ну и сами то подумайте, где же ещё можно по настоящему отдохнуть , как не в баньке?
Да и Володе наконец представилась вожделенная возможность дорваться до веничков. Ибо наше дело это опыт, а опыт это практика, практика и ещё раз практика.
Оттянувшись таким образом перешли к завершающей фазе встречи, я подробно рассказал о базовых принципах построения работы с веником, благо они практически полностью ложатся на ту практику которую даёт людям Женя и сложности с усвоением никакой не возникло, затем я детально показал каждый приём из входящих в "базовый набор" парщика-профессионала и дал попробовать их испонить, благо веничков набралось достаточно, ну а потом передал флаг (то бишь веник) в руки участников и мы предоставили баньку в их рапоряжение.
Теперь мы могли понаблюдать процесс со стороны и с удовольствием отметить насколько быстро ребята ухватили и реализуют в движении то, что мы им рассказали и показали.
Дождавшись окончания практики мы собрались и гдето в начале 10-го вечера отправились во свояси.
Досвидания Ладога, до новых встречь.
А Женин семинар ещё продолжается до 30 июня.
]]>Мой ответ.
Добрый день! По поводу шутки - может именно первое апреля и наше отношение к нему снимает с нас определенные ограничения в отношениях с другими людьми. Я, конечно, двумя руками за такое развитие событий. Пообщалась с некоторыми другими представителями "волновых практик" и тоже отметила для себя необходимость объединения. Вот даже на эксперимент решились с Сергеем Ивченко сейчас: объединить Тай-цзы-улыбка и Белояр и организовать встречи-занятия "Белояр с Улыбкой".
Задачи, конечно, у нас у всех общие: просветление и преобразование человека через просвещение и действия ради возрождения культуры нашего народа. Общий язык, слова, наполненные одинаковым смыслом, очень нужны для нас, чтобы наладить самоуправление. Я тоже считаю, что Станислав сейчас один из тех самых активных людей, которые практически способны научить качественному управлению.
Ваше сообщение и свой ответ я выставляю на всех своих интернет-ресурсах и попрошу Жукова высказаться на эту тему.
]]>
Такое образное название я дала тому, что у меня вырисовывается как сочетание Белояра и метода развития голоса Владимира Багрунова.
Даешь объединение этих двух способов развития человека!
Вот ведь что получается! Лет 10 назад была на презентации метода Багрунова, понаблюдала за ним, но не вникла в его предложение серьезно. По типу: «Да, хорошо, но мне-то это зачем?» Вконтакте в группы вступила по природному голосу, но только потому, что слушать нравиться, да и все природное привлекает. А о Багрунове и не вспомнила.
А тут начала разбираться с темой дыхания и пошло-поехало. Сначала белояровец из Литвы предложил познакомиться с Минвалеевым, поискать его в Санкт-Петербурге. Это физиолог, который исследует образование тепла в организме, потому интересуется туммо. Дыхание в этом вопросе оказалось очень важным. Дальше пошли разборки с тренажерами. В Белояре никаких тренажеров не надо. Дышим естественно. По мере движений и дыхание. Чем дольше можешь держать выдох, тем лучше. Жуков даже предлагает тренироваться произносить скороговорки на выдохе. В некоторые моменты натяжки лучше вообще не дышать, что бы сильнее протянуться. Да и силы на выдохе больше. Защита выше. Эти идеи я уловила и потому полное йоговское дыхание, и другие подобные методы гипервентиляции не привлекали. Обсуждали этот вопрос на групповом занятии по Белояру, а потом мне Женя Степура принес книгу Багрунова «Азбука владения голосом. Самоучитель».2006. В этой книге предлагается малое дыхание как единственно правильное для природного голоса. Живот поджать! Вот оно - белояровское!
Только у нас надо «хвост» поджать, тогда живот сам поджимается. «Поджать хвост» - это такое вот образное выражение для правильного положения таза. Не привычное для обычной жизни. Приходится его осваивать в Белояре на занятиях.
Почитываю я книгу Багрунова, а мой муж Сергей увидел и напомнил, что мы давно уже с ним были у Багрунова на презентации. Так часто бывает, что проходишь мимо, а после возвращаешься. С точки зрения Белояра, на основе понимания принципов белояровских, я в настоящее время многое рассматриваю. Это не влияние кого-то конкретно, это уже моя способность понимать окружающий мир, развитая с помощью белояровских упражнений и убеждений.
Итак, что мы делаем?
Детей, особенно после 3-х лет, учим тянуться, держать правильно голову и поджимать хвост, поощряем их петь как можно чаще, не запрещаем кричать, а переводим все неприятные крики в приятные, сами подпеваем. Все детские стишки нараспев, с забавной интонацией.
Взрослых неумех, которые своим природным голосом не владеют, потому что накопили слишком много зажимов, обучаем выполнять элементарные упражнения по Белояру и снимать напряжения мышц. В области шеи таких напряжений особенно много. Потому делаем почаще и побольше упражнений для головы, шеи, плечевого пояса. И в каждом их них надо, чтобы хвост был поджат, а живот подтянут. Добавить при выполнении таких упражнений дома или в лесу звуки во время выдоха, тренировать длительность выдоха со звуком во время упражнений. Мысленно дополнять упражнение звуком. Образ помогает!
Если добавлять голос к нашим белояровским упражнениям, то зажимы будут находиться быстрее и убрать их будет легче. Чем больше убрать зажимов, тем ближе голос будет к природному. Если часто тренироваться с голосом в правильном подтянутом по-белояровски положении тела, то животу проще привыкнуть быть подтянутым постоянно.
Вздутый живот не украшает. Подтянутый - создает привлекательное тело.
Тело должно уметь вибрировать от пяток до макушки и это как раз в состоянии самовытяжения и можно ощутить. Чем качественнее натяжка, тем полезнее для здоровья, а природный голос – это не только способность, украшение, но и показатель нашего здоровья. Активное применение своих способностей дает здоровье! Потому и можно вылечить себя и природным голосом, пением от часа до 8 часов сутки как Багрунов себя вылечил при переломе, и смехом, и самовытяжением по системе Белояр, и практикой естественных движений, и свободой мысли.
]]>
Работа мышц?
Да, так считали раньше, что мышечный (сократительный)
термогенез поддерживает повышение тепла во время интенсивной физической нагрузки.
Но современные исследователи поняли, что это не так! Он отправляет все вырабатываемое тепло на обогрев окружающего морозного воздуха, но никак не внутреннего «ядра» тела.
Оказалось, что разогревает нас в любых условиях – и на холоде, и тем более в жару - термогенез в легких, который вызывается гипоксией. Гипоксия это пониженное содержание кислорода в крови. Сигнал порождается спазмом периферических сосудов в холоде и во время физической работы. Мышцы, активно потребляющие кислород из крови быстро создают сигнал, запускающий процесс теплопродукции в легких. И легкие нас обогревают изнутри!
Именно так можно понять, как тибетские йоги высушивают на себе мокрые холодные простыни – искусство Туммо! Эта легендарная практика – не чудо, а выработанный веками метод противостояния холоду. Его вполне могут применять люди опасных профессий (военные, сотрудники МЧС, альпинисты) для значительного повышения холодоустойчивости.
И для лечения многих заболеваний современное понимание взаимосвязи работы мышц и легких может оказать серьезную услугу.
Р. С Минвелеев и А.И.Иванов смогли в деталях освоить набор физических и дыхательных
упражнений, необходимых для значительного увеличения
собственной теплопродукции. Они достигли такого управления собственной теплопродукцией, что 31 января 2007 года в Токсове под Санкт-Петербургом
при температуре –20оС высушивали на себе мокрые простыни, повторив тибетские испытания на холодоустойчивость. Читайте об этом статью Минвалеева.
]]>
Практика показывает, что для формирования эффективно работающей группы нужно выполнить ряд внешних и внутренних условий.
1. ПРИЕМ НОВЫХ членов группы проводится только после предварительного собеседования, которое проводится по договоренности по телефону +7-921-345-80-71
2. ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ для «новичков» - ЭТО СУББОТА МЕСЯЦА С 12-00 до 13.00 и ЧЕТВЕРГ с 19-00 до 20-00. Проводятся регулярные обсуждения тем занятий 15 мин перед занятием в субботу и после занятия в четверг.
3. МЕСТО - ПАРА МИНУТ ЗА МЕТРО ЛЕСНАЯ! Конкретный адрес: Лесной пр., д. 59, кор. 7 , 3 этаж. Малый и средний зал.
4. ОПЛАТА ЗАНЯТИЙ - 250 руб. за одно занятие или 1 тыс. руб. за 5 занятий с одним пропуском.
5. ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ - СВОБОДНАЯ ОДЕЖДА, ЖЕЛАТЕЛЬНО БЕЗ ОБУВИ, БОСИКОМ, НУЖНЫ "КОВРИКИ" ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОЛУ.
6. ВЫБОР ЛЮДЕЙ В ГРУППУ.
При наборе людей в группу для занятий по системе Белояр требуется решать три задачи.
Выполнение упражнений в группе может быть полезно самому человеку. Новый человек может быть полезен для функционирования группы, он может быть полезен для развития тренера.
Первый момент – важен особенно.
Польза от занятий для человека в группе определяется тем результатом, который он может получить. Если человек ничего не получает для себя и не меняется, остается таким, каким был, то он не сможет оставаться в группе в течение долгого времени.
Приглашаются только те, кто готов работать над собой и делать упражнения по системе Белояр ежедневно не менее 15 минут и дважды в неделю проводить 2 занятия продолжительностью не менее часа. Если пропустил занятие в группе с тренером, то необходимо провести самостоятельное занятие. Перед каждым вынужденным пропуском занятия информирование по телефону тренера обязательно!
7. ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ В ГРУППЕ.
Каждый должен работать сам. Другие ничего за него не сделают. Саморазвитие требует внутренних усилий и желания.
Сознательное желание – важная сила в достижении цели.
Еще требуется прилагать непрестанные старания.
Способность что-то делать зависит от энергии, которой человек обладает.
Много энергии тратится на отрицательные переживания, мысленную «жвачку», беспокойство, тревогу, спешку, на такую работу, которая совершенно не нужна, на напряжение мышц.
Задача у каждого в группе - научиться выполнять упражнения по-человечески, не механически. Обычное механическое выполнение упражнений ничего не дает для развития. Учитываются только сверх- усилия. Их не стоит бояться. Гораздо легче умереть от бездействия, от лени, страха, от боязни совершить усилие. Нужно научиться различать язык тела и ума и быть честным.
Если научился в группе что-то делать по-человечески, то и в обычной жизни все другие вещи он сможет делать по-человечески. Это значит, что человек исследует вопрос о том, как нужно делать какое-то упражнение, сосредотачивает свое внимание только на его выполнении в момент действия.
В хорошо работающей группе больше возможности научиться работать по-человечески. Если что-то сможет один, то и другие смогут. Саморазвитие требует внешнего толчка. В интересах каждого члена группы успешная работа всех.
Группа должна работать согласованно. Члены группы должны знать друг друга и помогать друг другу. Помогать исправлять ошибки и преодолевать неудачи. В хорошо работающей группе действует Правило взаимной ответственности. Благодаря этому любое достижение одного из группы, может стать доступным всем остальным.
]]>
Для реализации программы созданы сайты: www.bagrunov.ru – ЗВУКИ www.goloslogos.com - РЕЧЬ www.bagrunov.com – ПЕНИЕ
Программа даст возможность каждому посетителю сайта не только усовершенствовать свой голос, как речевой, так и певческий, но и решать массу проблем, в том числе и связанных со здоровьем.
В основе использования безграничных возможностей возрожденного природного голоса являются методы, запатентованные в 2009 году. Копия патента «Способ развития и настройки голоса» находится на главных станицах указанных сайтов.
На каждом сайте будет свой путеводитель по сайту, который позволит легко ориентироваться в «море» информации. Будет предложен основной материал, а также дополнительный, существенно способствующий закреплению навыков.
Материал будет выставляться на сайт по мере готовности
Основной материал. В.Багрунов «Азбука Владения Голосом» Сп-б 2006.
ПРАКТИКА Уроки 1,2, 3, 4.
Дополнительный материал. Прикладные аспекты (спорт, медицина и др.)
Бизнес-тренерам
Постановка голоса для бизнес-тренеров. Ваш голос не будет уставать и Вы сможете громко говорить много часов подряд. Ваши тренинги будут более интересными и, следовательно, более посещаемыми, если Вы будете проводить их красивым, поставленным голосом.
Для оздоровления!
Научно доказано, что вибрации Вашего природного голоса имеют оздоровительный эффект (см. раздел Теория), а значит, после занятий по методике Владимира Багрунова улучшится Ваше самочувствие и жизненный тонус. Методика также способствует излечению хронических болезней, быстрому заживлению ран и травм.
Для привлекательности!
Неоспоримый факт, давно доказанный психологами. При прочих равных условиях, женщина с красивым, мягким, свободным голосом является гораздо более привлекательной в глазах мужчин. А мужчины с бархатным, поставленным голосом всегда пользуются большим успехом у женщин. Методика постановки голоса Владимира Багрунова поможет Вам обрести счастье в личной жизни!
Преподавателям
Если Вы научитесь говорить без напряжения мышц по методике Владимира Багрунова, Ваш голос станет неутомляемым, благодаря чему Вы сможете проводить занятия на протяжении многих часов без усталости голоса. Также голос станет глубоким, насыщенным и красивым, в следствие чего Ваши студенты станут с большим интересом относится к Вашему предмету.
]]>
Учитель- это любой встреченный вами человек, предмет, событие...
Если вы начнете стремиться получить духовную практику, Вы столкнетесь со многими проблемами, которые придется решать и оценивать. Есть такое таинственное явление, как Духовный Путь человека, а чтобы понять , как по нему пройти, нужен Учитель, который это подскажет!
Учитель приходит когда Ученик готов.
И это происходит в любом случае, независимо ни от чего. Если Ученик не готов, то у него нет шансов распознать Учителя. Потому что- не понимает о чем говорит Учитель , обижается на его замечания и поправки,начинает метаться и искать других Учителей, подвергает сомнениям слова Учителя,тратит свои силы и энергию на выискивание недочетов в своем обучении и т.д не осознавая, какую возможность он теряет при этом. Когда человек готов, он и помощь получает вовремя. Но если он надеется только на что-то и на кого-то, то его может постигнуть разочарование – манна небесная не посыплется на него. Исправление себя, изменение и убирание своих далеко не лучших привычек, отработка ошибок требуют от нас много сил, терпения, а так же целеустремлённости. У нас всегда есть выбор. Мы можем идентифицировать себя со своими инстинктами или быть хозяевами их, т.е. самими собой. Следует отдавать себе отчёт в том, что мы можем выбросить из своей жизни всё, что угодно в любой момент. Иногда мы смотрим на удачливого человека и думаем, что ему просто повезло в жизни. Но его успех - это следствие его самосовершенствования и самопознания. Любой из нас может стать таким же ,главное верить в себя. Прямое постижение - это истинное знание. Когда мы следуем этому пути, мы получаем наилучшее подтверждение своего знания. Нам не нужно искать одобрения у других, поскольку чужое мнение не может быть для нас критерием истинности.
Учитель только показывает путь к знанию. А если вы уже видите этот путь , это здорово - можно двигаться самостоятельно. Знания везде и их нужно чувствовать. Вся информация находится в космосе, и мы часть его. Любой Мастер-Учитель может ввести вас в практику и вы будете заниматься ею самостоятельно.Однако...не всегда можно идти самостоятельно. Безусловно, большую часть пути человек идёт сам, но для начала обязательно нужно руководство и направление. Выбирая Мастера, нельзя руководствоваться только духовной линией. Если он, наряду с Рейки, например практикует и другие духовные системы, то он имеет больший опыт и самодостаточность, которые может передать и вам.И вы даже просто находясь рядом с таким Учителем получаете гораздо больше. Сделайте правильный выбор.
Вы должны понимать, что некоторые силы будут противиться Вашему духовному росту, так как вы навсегда уходите к силам добра, которые работают над гармонизацией Вселенной. Это и Ваш путь.
Вас могут преследовать неудачи, а если вы не использовали своего шанса, то все болезни возвращаются в усиленном варианте. Нельзя останавливаться на полпути, наша жизнь - это движение вперед по пути духовного развития. И если вы сделали шаг к своему саморазвитию - уже одно это обязывает отбросить душевную лень и работать над своим духовным совершенствованием. Потому что, чем больше человеку дано, тем больше спрашивается.
И когда вы видите своего Мастера-Учителя со стороны, что он не стоит на месте, продвигается дальше по пути своего развития, дает вам новые знания, согласитесь ведь учиться у такого человека гораздо интереснее.
Желаю вам найти своего Учителя.
]]>
Потому мы, каждый раз при рассмотрении какой-то темы, должны помнить о том, что могут быть искажения.
Вот одна из интересных схем энергетических центров человека дается на сайте «Славяно-арийская культура».
http://www.slavyanin.info/node/43
Духовно-энергетическая структура Человека представляет собой сияющий 16-ти мерный энергоинформационный кокон, находящийся вне материального времени и пространства. Проекция его проявления в 4-х мерном (длина, ширина, высота и время) материальном мире напоминает форму 9-ти светящихся разными цветами радуги энергетических матрёшек, вложенных одна в другую. Проекция внутреннего (самого малого) энергоинформационного кокона-матрёшки для наблюдателя, находящегося в материальном мире, воспринимается в чёрном цвете, проекция внешнего, самого большого, сияет серебристо-белым цветом. Все внутренние духовно-энергетические коконы (от меньшего к большему) воспринимаются в цветах: красном, оранжевом, жёлтом, зелёном, голубом, синем, фиолетовом.
Их свечение и форма - результат взаимодействия энергоинформационных потоков, пронизывающих миры Нави, Яви и Прави, собранных Волей Всевышнего, по Своему Образу и Подобию, в духовно-энергетический крест, состоящий из 37-ми основных и 144-х вспомогательных вращающихся крестов Жизни. При этом 9 из них являются наиболее крупными, и сияют наиболее ярко. Это и есть Человек и его Крест.
Правда, «зреть си» возможно лишь духовными очами. Глаза же телесные видят лишь грубо-материальную оболочку в виде мешка из костей и мышц, обтянутых кожей, хотя даже и эта оболочка, при хорошей осанке и горизонтально разведенных в стороны руках, напоминает форму креста. Это самая плотно-материальная энергоинформационная структура Человека. Но и она пронизана энергиями химического распада и синтеза, а также, электромагнитными потоками, управляющими через центральную нервную систему согласованной деятельностью внутренних органов. Вы и сами видели проекции этих потоков в виде кардиограмм и энцефалограмм.
Итак, Славяно-Арийский духовно-энергетический Крест состоит из 9-ти самых мощных энергоинформационных вихрей, топографически соответствующих спинному и головному мозгам.
Первый из них расположен в районе копчика. В результате того, что он в наибольшей степени втягивает и в наименьшей степени излучает энергию и информацию, его цвет воспринимается как чёрный. Называется он Исток.
Второй - в районе позвоночного столба на уровне телесного лобка. Его цвет красный. Название - Зарод.
Третий энергетический вихрь находится возле спинномозгового нейронного ствола на высоте пуповины физического тела. Цвет его оранжевый. Зовется он Живот (Жизнь).
Четвертый вихрь энергий вращается в районе солнечного сплетения и первых (снизу) сросшихся рёбер. Цвет - золотой. Название - Перси (Грудь).
Пятая и шестая - расположены в области плечевых суставов и подмышечных впадин Десницы (правой руки) и Шуи (левой руки). Крест Жизни Десницы сияет зелёным цветом и зовется Лада. Крест Жизни Шуи имеет голубое сияние и называется Леля. Причем, направление вращения Лады - Коловрат (навстречу Солнцу), а Лели - Посолонь (по Солнцу).
Седьмой вихрь находится на уровне соединения спинного и головного мозгов. Цвет-синий. Название Устье (Уста).
Восьмой крест Жизни вращается в области головного мозга на уровне межбровья. Сияет фиолетовым цветом и зовется Чело.
Девятый вихрь кружит над теменем, причем не в вертикальной, а в горизонтальной плоскости. Сияет серебристо-белым цветом. Имя его - Родник.
Описанный выше крест, наполняет наше тело, душу и дух Жизненной Силой Всевышнего, которой насыщена Вселенная так же обильно, как атмосфера - воздухом.
Исток, Зарод и Живот черпают Жизненную Силу из мира Нави.
При этом Исток вбирает Силу Земли, обеспечивая жизнедеятельность органического тела.
Зарод принимает энергию от других живых существ, а также, впитывает и излучает энергию размножения. Через этот вихревой поток в женщину входит мужская сила, необходимая для зачатия и вынашивания ребёнка, энергия мужского семени, энергия образов Духа и Крови Рода её мужа. С этим потоком Жизненной Силы в женщину входят дары её мужа: Благословение мужнего Рода (она получает покровительство Рода её мужа, помимо покровительства Рода её отца), Дар Материнства, Женская Доля (дар неиссякаемой взаимной любви к мужу и детям) и Родовая Память (интуитивное прозрение накопленного опыта своих Предков по женской линии о создании и подержании атмосферы Любви и Лада в семье и доме). В мужчину через Зарод входит дар от жены -Дар Отцовства (взаимная любовь к ней и детям, умение воспитать наивысшие качества их душ, талант обучения сыновей Жизненной Мудрости, воинским искусствам и своей профессии, талант воспитания в дочерях наилучших качеств будущих жён, талант духовного воспитания жены и детей для приведения их вслед за собой к Богу).
Через Живот (Жизнь) Человек принимает Жизненную Силу и Мудрость Рода. Поначалу, в утробе матери, через пуповину, а затем, после рождения, от Всевышнего Прародителя в образах: Бога-покровителя Рода, Богини Живы и Звезды-Владыки. Эта энергия управляет зарождением и развитием Жизни Человека сначала в семени его отца, затем в утробе его матери. Живот (Жизнь) управляет нижними энергетическими центрами, а также, всей Жизнью индивида, включая зачатие его детей, их рождение и воспитание. Если более высшие энергоинформационные центры не развиты и осознанно не используются им - это ещё не Человек, а только лишь Жить (Житель).
Следующие три вихря: Перси (Грудь), Лада и Леля принимают и излучают Жизнь несущие энергии мира Яви.
Перси (Грудь) обеспечивает «Солнечное Дыхание», принимает и излучает информацию и энергию Творческого Созидания, раскрывающую способность сотворять предметы Явного мира. Перси управляет также процессами обретения и передачи военных, производственных и административно-управленческих навыков, умением творчески упорядочивать Жизненное Пространство вокруг себя: в доме, в семье, в семейном хозяйстве, в трудовом коллективе, в селе (деревне). По мере освоения этих возможностей, люди обучаются упорядочивать Жизненное пространство вокруг себя в городе, Веси (области), в Державе, на Земле (планете).
Лада принимает и излучает энергии Любви, Нежности, Счастья, Добра.
Леля обеспечивает интуитивное познание мира Яви и интуитивное творчество в нём (технические изобретения, научные открытия). Если более высшие духовно-энергетические центры не развиты и осознанно не используются - это всё ещё не Человек, а только лишь Людь (Людина). Однако даже если только эти центры хорошо развиты, о таких людях говорят: «Гарна Людина!»
Верхние три вихря: Уста (Устье), Чело и Родник принимают и излучают Жизненные энергии мира Слави (высших уровней Светлой Нави). Кроме того, Родник, помимо мира Слави, связан и с миром Прави.
Уста (Устье) обеспечивает Человеку восприятие и передачу энергии Чувственных Образов. Все представители сферы искусств пользуются в своём творчестве этим духовно-энергетическим центром. Он помогает привносить в мир Яви Прекрасное из более высших миров.
Чело воспринимает и передает Мысленные образы, управляющие высшим интеллектуальным и духовным развитием Человека, обеспечивает возможность Ясновидения и Яснослышания, т.е. зрительного и слухового восприятие многомерного (от 5 до 16-ти мерностей) мира Слави, а также, Прошлого и Будущего мира Яви и параллельных миров.
Родник воспринимает и излучает энергию Высших Душевных образов мира Слави и Духовных образов мира Прави. Родник - основной орган взаимодействия с вознесёнными Предками, Богами - покровителями Рода и Всевышним Прародителем.
Тот, кто развил в себе душевные и духовные способности осознанно воспринимать и управлять Жизненной Силой Устья, Чела и Родника по достоинству обретает звание Человека, несущего свой Крест.
]]>
Взято с сайта http://www.tne.ru/trainings/sensacrastyagk.htm
Поразительное открытие науки: увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу!
Друзья, я бы не затеял писать эту статью, если бы заранее не знал, что сообщу вам сенсацию. Речь пойдет о растяжке, той самой, о которой каждому культуристу известно, что она полезна и... занудна. Да-да, я, качок с многолетним стажем, по себе знаю, как трудно заставить себя делать упражнения на растяжку. Перед тренировкой - ну куда ни шло, но между тяжелейшими сетами, а тем более, после тренировки, когда уже подламываются коленки, тут уж вовсе, как говорится, не в кассу. И вообще, представляется, что растяжка - это из другой оперы. Сами прикиньте: берешь толстую колбаску пластилина за концы и растягиваешь. Колбаска что? Правильно - становится длиннее и... тоньше. Выходит, от растяжки с мышцами будет тоже самое! Ну на хрена нам это надо? Больше того, как-то пару лет назад я прочитал серьезную статью о том, что культуристу, мол, налегать на растяжку и вовсе вредно. Аргументы такие. Любой сустав - это просто прижатые друг к другу концы костей. А чтобы сустав не "распался", все это дело "запечатано" внутрь плотного герметичного "чехла" - по-научному, суставной сумки. Суставная сумка "сделана" из соединительной ткани. У всех силовиков со временем она грубеет, и сустав становится прочнее. Как объяснял автор, это и есть приспособительная реакция к тяжелому силовому тренингу, которой надо очень дорожить, поскольку за счет нее мы делаемся сильнее. (Правда, при этом мы становимся похожи на неуклюжих медведей-коала и не можем завязать шнурки на собственных ботинках, но тут будто бы ничего не поделаешь.)
Ну а растяжка? У нее прямо противоположная задача - растянуть суставную сумку и тем самым обеспечить суставу большую свободу, точнее, большую амплитуду. По твердому убеждению автора статьи растяжение суставной сумки означает откат в смысле силовых показателей и огромную опасность травмироваться. В самом деле, сумка, мол, становится больше, и концы костей уже не прилегают с прежней силой - сустав становится "расхлябанным". Разве можно возложить на такой сустав критический вес?
После такой статьи я вообще забросил растяжку. И никогда не вспомнил бы о ней, если бы не одна история. Я никак не мог раскачать бицепсы бедер. Мои истовые, но бесполезные усилия долгое время наблюдал местный тренер, пока наконец не выдал мне, казалось бы, лажовый совет порастягиваться. Как он считал, мне надо регулярно посвящать 15-20 минут целенаправленной растяжке бицепсов бедра. Я не отношу себя к туповатым ребятам, которые как носороги способны бежать только по прямой, а потому решил попробовать. В конце-концов по итогу эксперимента я точно буду знать, что растяжка - это полное г... И что бы вы думали? Уже через 4 дня мои веса пошли вверх! Ну а через полтора месяца я не мог узнать собственных ног! Понятное дело, я сразу же начал растягивать остальные мышцы. И тут тоже меня ждал полный триумф! И веса, и объемы резко пошли в рост!
Понимаю, мои личный опыт для многих не аргумент. Перескажу, что я "нарыл" в специальной литературе. Оказывается, еще в 1992 году в Австралии был поставлен один эксперимент, который иначе, как сенсационным не назовешь. Элитных пауэрлифтеров разделили на две группы с традиционной тренировочной программой с упором на жим лежа. Однако первую группу вдобавок заставили интенсивно растягивать мышцы плечевого пояса. Через два месяца - держитесь! - первая группа опередила вторую в результате жима лежа на 15%!!! Этот удивительный результат так и похоронили бы в архивных анналах, если бы за дело не взялись американцы. Серьезные ученые поставили два объективных эксперимента на двух контрольных группах спортсменов.
И в первом, и во втором случае испытуемые должны были тренировать бицепсы бедер, но в первой группе атлеты еще и растягивали мышцы. По итогу того и другого эксперимента обе группы прибавили в силе бицепсов бедер, но растягивающаяся группа и в первом, и во втором случае опережала другую в силовом показателе на близкую цифру - 19%!
Итак, как же объясняет феномен наука? Пока, к сожалению, у исследователей насчет растяжки есть только гипотезы. В частности, такая. Сила мышцы зависит не столько от ее способности мощно сократиться, как полагали раньше, а от общей эластичности мышечной ткани. Другими словами, мышца должна уметь не только сокращаться, но и растягиваться сверх своей обычной длины. Степень растяжения и степень сокращения мышцы - это равнозначимые характеристики мышечной ткани, складывающиеся в единый показатель ее "качества", т.е. уровня ее силы и выносливости. Отсюда вывод: однобокий тренинг сократительной характеристики закономерно приносит ограниченный результат. Добавьте сюда "растягивающий" тренинг, и силовой потенциал мышцы повысится.
Впрочем, это точка зрения теоретиков, а как насчет практики? Тут тоже много интересного. В Канаде проживает "гуру" силового тренинга, доктор спортивной медицины Тодор Бомпа. Вот его мнение: "Чтобы извлечь максимум из тренировочных программ бодибилдинга, вы должны работать с полной амплитудой. Причина в том, что только такой тренинг дает по-настоящему объемную мускулатуру. Ограниченная амплитуда преимущественно развивает силу - это азы науки о силовом тренинге. Чтобы выполнять движения с полной амплитудой, нужно иметь гибкие суставы. Чтобы иметь гибкие суставы, надо активно растягиваться. Короче, растяжка в бодибилдинге стоит на первом месте..." Впрочем, это рассуждения общего характера, что же касается практической конкретики, то все подопечные Бомпы растягиваются 6 раз в неделю по полчаса. Почти все они являются элитными, соревнующимися культуристами с большим стажем, а значит, тренируются с огромными весами. По известной теории, которую я пересказал в начале статьи, они уже давно должны переломать себе все руки и ноги. Но нет, как-то обходится без травм. В чем же секрет? Бомпа считает, что все травмы в бодибилдинге имеют общую первопричину - слабую гибкость суставов. Упражнения, нацеленные на рост массы, мол, объективно имеют большую амплитуду. Но вместе с тем никому и в голову не приходит, что такая амплитуда может быть в принципе неадекватна гибкости ваших суставов. Вспомним самые распространенные культуристические травмы: травму плеча, боль в локтях и коленях, разрыв грудной мышцы. Анатомическая картина такая. По мере подъема веса напряжение в мышцах нарастает, они укорачивают свою длину. При этом, точно как струны, все сильнее "натягиваются" многочисленные "рабочие" связки. В какой-то момент потенциала эластичности им уже не хватает - происходит надрыв или полный разрыв связки, а то и отрыв связки от кости. Если бы культурист заранее "сделал" связки "резиновыми", травмы бы не случилось. Логично?
А вот еще одно откровение, принадлежащее американскому ученому Майку Олтеру. Боль в мышцах после интенсивного тренинга вызвана многочисленными разрывами мышечных волокон. Принято считать, что это "хорошая" боль, поскольку она свидетельствует о суперинтенсивной "прокачке" мышцы. Между тем, до сих пор спортивная медицина не обнаружила прямой связи между посттренировочной болью и ростом мышц. Похоже, что боль не дает никаких преимуществ в увеличении мышечного объема. Наблюдая культуристов-профессионалов и новичков, Майкл Олтер обнаружил, что посттренировочная боль характерна только для начинающих. Профессионалы не чувствуют ее даже после запредельных нагрузок. По мнению Олтера, все дело в слабой эластичности мышечных волокон у новичков. Из-за "жесткости" волокон, мышца не в состоянии ни толком сократиться, ни толком растянуться. В итоге волевое преодоление веса приводит к разрывам мышечных волокон и потом - к боли. Только и всего. Если новичок с самого начала возьмется растягивать мышцы, он не будет чувствовать боль точно как профессионал. Кстати, среди профессионалов бытует прочное убеждение, что растяжка ускоряет восстановление. Совсем недавно в пользу такой точки зрения высказались ученые. Оказывается, мышцы, многократно сократившиеся в процессе тренинга, "съеживаются" - уменьшают свою длину. А чтобы в мышце начались процессы восстановления, она должна вернуться к своей естественной, природной длине. Обычно это занимает от 2 до 5 часов. Если же культурист регулярно растягивает мышцы, то они возращаются к "натуральным" размерам почти немедленно. Понятно, что общее время восстановления (до следующей тренировки) при этом существенно увеличивается.
Какой вывод? Растяжку надо сделать фундаментальной составляющей своего тренинга, точно как прием протеина и высокую интенсивность нагрузок. Отныне вы должны растягиваться, растягиваться, растягиваться... Точные указания см. ниже.
]]>
Поясню на примере. Мы можем дать себе команду напрячь, например, кисть руки. Пальцы при этом сжаты в кулак. Если команда – расслабить руку, то кулак разжимается, и пальцы свободно расходятся на какое-то расстояние. Если дается команда натянуть руку и кисть руки, то пальцы прямые и тянуться в каком-то направлении.
Каждый из нас делает время от времени и то, и другое, и третье.
Мы можем тянуться, потягиваться по утрам, растягивать специально какие-то мышцы в упражнениях, чтобы достичь гибкости, способности сделать какую-то позу, например, шпагат.
На особое значение целостного натянутого состояния обратил внимание именно автор Белояра Жуков Станислав Викторович. И он учит нас пользоваться таким состоянием для того, чтобы восстановить свое здоровье и приобрести новые качества, улучшить жизнеспособность и управление.
Три состояния - это вопрос управления. Я или кто-то дает команду быть в одном из трех состояний. Это не только состояние группы мышц или всего тела. Это три типа нашего состояния сознания. Три типа нашей активности. В напряженное состояние мы чаще всего попадаем не добровольно. Наши мысли часто сопровождаются напряжением.
Если мы рассмотрим целостное состояние, включающее все тело, разум, эмоции, то нельзя быть одновременно и расслабленным и напряженным, или напряженным и при этом быть в состоянии натяжения. Но по частям можно. Можно иметь какую-то часть тела в напряженном состоянии, а другую в расслабленном, часть тела в натяжении (тянется в каком-то направлении!), а другая – нет.
Состоянию расслабленности современных людей приходится учить, особенно людей западного типа. Потому так популярны разные психотехники, аутотренинг и йога.
Это состояние лучше всего осознается, когда в него переходишь из состояния напряжения. Напрягся, а потом расслабился.
Напряжение – спутник стресса. Фрагменты напряжения мы называем блоки или зажимы. Их можно обнаруживать и в теле, и в эмоциях, и в мыслях. Взаимосвязанные комплексы ощущений, переживаний и размышлений. Множество телесно-ориентированных практик в психотерапии направлено на поиск и ликвидацию блоков.
Как их убрать? Все предлагают через расслабление. И только в Белояре это предлагается сделать через натяжение. Нашел зажим, почувствовал его и еще сильнее натянулся, подвигался плавно, равномерно и очень медленно в состоянии натяжения, и напряжение исчезнет, оно просто замениться состоянием натяжения. И это состояние дает комфорт! Считается, что расслабление дает комфорт, и к нему потому стремятся. Но у расслабления есть другая сторона медали – слабость. А в состоянии натяжения человек испытывает не только комфорт, но и силу! Вот в этом большая разница.
Все три состояния требуют активности человека, даже состояние расслабления не получается у многих без тренировки. Не требует доказательств, что напряжение – это активное состояние с большими затратами энергии. А натяжение? Это состояние активное, но чем больше тратишь энергии на натяжение, тем больше энергии получишь.
Поток энергии проходит через человека, и он осознает свои внутренние силы, и может их тратить на внешние действия произвольно.
По сравнению с напряжением расслабление нами воспринимается как благо. Но по сравнению с натяжением оно уже представляется не таким ценным. Хотя в процессе тренировки натянутого состояния мы используем чередование натяжения именно с расслаблением. Натянул- отпустил, то есть расслабился, ослабил степень натяжения. Для новичков в Белояре иногда даже 1 минуту простоять в натянутом состоянии это большой труд. И только понимание того, что натянутое состояние дает нам силу и здоровье помогает нам преодолеть трудности и лень.
Для того чтобы освоить состояние натяжения, нам нужно осознавать свои ощущения, пользоваться различными образами, задающими направление натяжения, подобрать слова, которые легко могут вызвать состояние натяжения и собрать в единое целое и ощущения и образы, и слова, чтобы сформировалось понятие. Если у человека есть понятие «состояние натяжения», то он может быть в этом состоянии. А далее вопрос времени и степени освоения данного состояния.
Особый момент в Белояре – направление натяжения! Некоторые направления правильные с точки зрения нормальной естественной работы нашего тела. А другие направления натяжения могут быть вредны для тела и даже опасны. Вот тут и нужны знания что, как и куда тянуть. Потому в Белояре есть комплексы упражнений, которые легче освоить на занятиях в группе.
]]>
Приглашаю на занятия по системе "Белояр" по субботам с 12 до 13.30 и по четвергам с 19-00 до 20.30.
Это телесно-ориентированная практика - авторская программа на основе славянских традиций обучения естественному движению, прошедшая апробацию на базе Военно-Медицинской Академии. Психофизические упражнения, направляющие внимание на ощущения, образы, слова и понятия.
Система Белояр улучшает состояние при заболеваниях опорно-двигательной системы, укрепляет силу, развивает гибкость, выносливость, заряжает энергией и повышает восприимчивость к новым знаниям.
Упражнения доступны для людей любого возраста с любым уровнем физической подготовки!
Стоимость одного занятия - 200 р. Группа не более 10-15 человек. Пару минут от метро Лесная есть спортивный зал- наше место для занятий, чисто, есть раздевалки и пр. Занимаемся босиком или в носках, в одежде, не стесняющей движения. Делаем упражнения и общаемся на темы здоровья, постижения своего внутреннего "Я" и умения управлять отношениями.
На первом этапе важно освоить оптимальное положение тела в пространстве, восстановить основные функции организма, улучшить самоконтроль и повысить ответственность личности в процессе восстановления при таких заболеваниях как сколиоз, остеохондроз, астма, аллергии, сердечно-сосудистые изменения, сахарный диабет, наркотическая зависимость и др.
Для тех, кто сам работает в области телесно-ориентрированной психотерапии, лечебной физкультуры или занимается старославянскими оздоровительными практиками есть возможность приобрести методические материалы по системе Белояр, DVD - диски с упражнениями для освоения базовых навыков. Все же и в таких случаях желательно посетить хотя бы 5 занятий в группе или индивидуально.