ДЫХАНИЕ | Белояр Прогноз погоды

О сайте


БЕЛОЯР в Санкт-Петербурге

БЕЛОЯР В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ ПРИВЕТСТВУЕТ ВАС!

ПРИГЛАШАЕМ  НАЧИНАЮЩИХ НА ЗАНЯТИЯ ЗНАКОМИТЬСЯ И ОСВАИВАТЬ СИСТЕМУ БЕЛОЯР!

Тел. 8-921-345-80-71 - Тамара Пономарева, медицинский психолог, тренер-консультант по системе Белояр и цветотерапии Странник. Белояр по средам с 19-00 по адресу: Кантемировская ул., д.18, спортклуб "Климов", минут 5 от метро Лесная.  Подробнее здесь

8-911-150-42-43 Сергей Пономарев, лицензированный инструктор по системе Белояр. Базовый Белояр (1-4  учебные диски). Занятия по понедельникам с 19-00  до 20.30 по адресу: Каменноостровский 21, минут 7 от метро Горьковская. Подробнее здесь

А  по субботам с 12.00 до 13.30 там же на Каменноостровском мы ведем занятие вдвоем. Подробнее здесь

Разовое занятие - 500 руб.

Абонементы на  месяц:
- два занятия в неделю - 2 000,
- одно занятие в неделю -1400  руб.

Стоимость  индивидуального (или  семейной пары) занятия -  от 1.000 руб.

Методы работы на данных встречах разнообразные и ориентированы на состав и потребности участников.

Возможные формы работы:

  • осуждение особенностей и отличий  системы Белояр от других методов оздоровления и развития личности,
  • обсуждение индивидуальных особенностей занимающихся,
  • выбор коррекционных приемов для занимающихся,
  • проведение коррекционного занятия по типу лечебной гимнастики,
  • универсальное занятие  для начинающих,
  • выравнивание,
  • работа с позвоночником,
  • занятия с одной палкой,
  • занятия с двумя палками,
  • динамические упражнения.

Семинары первой ступени  будут проводиться по мере записи участников по выходным дням для тех, кто хочет оздоравливать свой организм с помощью упражнений системы Белояр.

Будут рассмотрены и изучены такие разделы:

1. постановка опорно-двигательного аппарата,
2. оздоровление позвоночника,
3. ноги - наши «корни»,
4. защита от стресса,
5. нормализация кровообращения,
6. здоровые суставы.


Темы сайта

СОН +3 7 2010
ВОДА +1 1 2010
РУНЫ +2 3 2009
СОЛЬ +2 14 2009

Поиск по блогу


ДЫХАНИЕ

развернуть

Владимир Высоцкий. Баллада о Любви

Когда вода Всемирного потопа
Вернулась вновь в границы берегов,
Из пены уходящего потока
На сушу тихо выбралась Любовь —
И растворилась в воздухе до срока,
А срока было — сорок сороков...

И чудаки — ещё такие есть! —
Вдыхают полной грудью эту смесь
И ни наград не ждут, ни наказанья,
И, думая, что дышат просто так,
Они внезапно попадают в такт
Такого же неровного дыханья.

Только чувству, словно кораблю,
Долго оставаться на плаву,
Прежде чем узнать, что "я люблю" —
То же, что "дышу" или "живу".

И вдоволь будет странствий и скитаний:
Страна Любви — великая страна!
И с рыцарей своих для испытаний
Всё строже станет спрашивать она:
Потребует разлук и расстояний,
Лишит покоя, отдыха и сна...

Но вспять безумцев не поворотить —
Они уже согласны заплатить:
Любой ценой — и жизнью бы рискнули, —
Чтобы не дать порвать, чтоб сохранить
Волшебную невидимую нить,
Которую меж ними протянули.

Свежий ветер избранных пьянил,
С ног сбивал, из мёртвых воскрешал,
Потому что если не любил —
Значит и не жил, и не дышал!

Но многих захлебнувшихся любовью
Не докричишься — сколько ни зови,
Им счёт ведут молва и пустословье,
Но этот счёт замешен на крови.
А мы поставим свечи в изголовье
Погибших от невиданной любви...

Их голосам всегда сливаться в такт,
И душам их дано бродить в цветах,
И вечностью дышать в одно дыханье,
И встретиться со вздохом на устах
На хрупких переправах и мостах,
На узких перекрёстках мирозданья.

Я поля влюблённым постелю —
Пусть поют во сне и наяву!..
Я дышу, и значит — я люблю!
Я люблю, и значит — я живу!

1975

 

 

 



0
1

Ключевые слова: дыхание, Темы сайта

<< < назад вперед > >>
Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Marta Marta 0 Дыхание по Иванову.
Опять взяла текст со страницы http://transformatio.ru/ippn/poten.files/s8.htm

Читаем и комментируем.
Вот как сам Иванов описывает это дыхание:
«Когда нужно садиться кушать (а также перед обливанием), то обязательно надо заставить себя тянуть с атмосферы, с высоты в Природе воздух через гортань до отказа. Это дыхательное упражнение способствует хорошему обмену веществ. Воздух содержит в себе жизненную силу, необходимую для долгой жизни.
Техника выполнения этого дыхания следующая: выйти на улицу, поднять голову вверх, раскрыть рот и, медленно делая вдох через НОС, мысленно тянуть воздух с высоты. При этом в области гортани возникает характерный шипящий звук. Окончив вдох, желательно сделать глотательное движение и мысленно распределить „духовную энергию" по всему телу либо сконцентрировать ее в больном месте или органе. Этим вы уплотняете хрональное поле, „размытое" болезнью. Делать такое дыхание больше 3—4 раз не рекомендуется, но в течение дня его можно практиковать 2— 10 раз.
Если у вас прекрасно получается представление, то вы сразу же почувствуете набор энергии и на третьем вдохе уже не сможете проглотить взятую энергию — все уже уплотнено до отказа. ¦
После такого дыхания нужно мысленно сконцентрироваться на том (создать мыслеобраз), что энергия собрана в определенном месте и никуда не выходит. Если этого не сделать, то вошедшая в вас энергия может рассеяться.
Вот простое дыхательное упражнение, позволяющее избежать рассеивания собранной энергии, а также способствующее и ее набору. Делая вдох, вы мысленно расширяетесь. За пределы вашего тела выступает световая копия, все более и более увеличивающаяся: 100 м в диаметре, 200, километр, 100 км и т. д. Вы представляете себя светящимся богатырем. На полном вдохе задержите дыхание насколько можете и ярче представьте себе эту картину. На выдохе мысленно втягиваете эту светящуюся фигуру в себя и мысленно «утрамбовываете» ее в области позвоночника. Вообще каждую дыхательную тренировку заканчивайте таким дыханием.
Если вы потратите достаточно времени для развития сильного мыслеобразного представления, то энергетические проблемы отпадут и вы будете получать столько энергии, сколько захотите».

Пока мои комментарии. И жду ваши.

Что я думаю по поводу такого дыхания. Главное в нем - это представление или ОБРАЗ. На всех этапах упражнения. Начиная с открытого рта и медленного вдоха через рот. Шипящий звук тоже помогает создать ОБРАЗ приема энергии. Идет поддержка образа на уровне ощущения. Вдох как забор энергии из окружающего внешнего мира. Тут ясно, что жадничать нельзя. Потому и ограничения, не делать больше 3-4 раз подряд.Далее прямо идет работа с образом. Энергия собрана, и надо ее распределить, конечно направить туда, где нужнее. Где болит? А может к мозгам лучше? Что б уж тогда они командовали органом получше. Ну это я такой образ управления дополняю из своих любимых методов: Странника и Белояра.
ОБРАЗ Светящегося богатыря - великолепен!

А вот интересно, что Иванов говорил, что "Делая вдох, вы мысленно расширяетесь. За пределы вашего тела выступает световая копия..." А я встречала другое представление и оно мне кажется логичнее. Вдох- что-то забираем, а выдох- отдаем.
И что тогда получается, что когда мы натянулись и сделали выдох, то наша "световая копия" максимальна, состояние собранное, "утрамбованное", говоря словом Иванова? А когда нам надо вдохнуть, то внимание направлено вовне, мы тогда захватчики, состояние собранности на это время пропадает?

Вот такие непростые вопросы.
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 15:38
Marta Marta 0 Так! Пока я путешествую по этой теме, я найду много забавного и неожиданного.
Вот тут, например.http://neointegral.ru/category/practices/

Использование ОБРАЗА и некоторых частей тела.
Существует два типа дыхания: солнечное и лунное. В солнечном дыхании приоритетной является правая ноздря, а
в лунном – левая. Когда мы просыпаемся на левом боку, как правило, левая (нижняя) ноздря хуже дышит. Соответственно, дыхание будет солнечным. И наоборот.
Попеременно, прижав пальцем ноздрю, и определив, какое у вас дыхание, смело вставайте. Секрет прост: лучше дышит правая ноздря, – вставайте с правой ноги.
Левая ноздря – с левой! Что это дает? Резонансную, гармоничную настройку с миром. Вы соподчиняетесь с ритмом, - и пространство более мягко относится к
вам. Не бьет острыми углами, не раздражает, открывает нужные двери перед вами.
Стоит учитывать, что в солнечном ритме мы более активны. Он дает возможность нам действовать, ставить рекорды, доносить свои мысли до окружающих и
получать преимущество. Лунный ритм, напротив, медиумичен, женственен, восприимчив. В нем мы становимся интуитивны, нам легко решать “контрольные задачи” жизни, писать стихи и слышать других.
Если вам предстоит серьезный разговор с домашними или с начальником, либо вы хотите в этот день многое успеть, но вы проснулись в лунном дыхании, лучше не
вставать сразу. Повернитесь на левый бок и полежите еще минут 7-10. Ваша правая ноздря освободится, и вы сможете встать в ритме “воина”.
И, наоборот, когда у вас творческий день, вам нужно помириться с другом или попытаться понять вашего ребенка-подростка, или же найти ошибку в
бухгалтерском отчете, полежите на правом боку, войдите в свои интуитивные ритмы. Вы встанете в ритмах “мудреца”.
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 15:46
Сергей Медведский Сергей Медведский 0 Я использую диафрагмальный тип дыхания, акцентируя внимание на движении стенки живота. Цикл четырёхтактный. Вдох на выпячивании стенки живота, выдох на опускании стенок, вдох на втягивании стенки живота, выдох на отпускании стенки. Такой тип дыхания позволяет сохранить постоянно сознательную внимательность. Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 16:02
Marta Marta 0 Сергей, а подробнее можно?Чтобы можно было повторить. Надул живот-отпустил, потом подтянул живот и отпустил. Такое чередование? Почему именно такие упражнения, чем хорош именно такой способ? Текст скрыт развернуть
1
12 марта 10, в 13:31
Сергей Медведский Сергей Медведский 0 Цикл работы с дыханием разбит у меня на несколько уроков. Во время работы с дыханием – основа внимательность (Я вижу движение стенки живота). Внимательность не напряжённая, а естественная. Движение стенки равномерное, без ускорения и затухания. Внимательность постоянная спокойно стабильная. Нейтральное положение стенки, когда нет ни вдоха, ни выдоха, назовём нулевое. В этот момент стенка живота совершенно не совершает роботы. Для внимательности это самый опасный момент. Момент отключения (смерти). Обычно в этом месте внимательность умирает, и действие переключается на автомат. При вдохе с надуванием стенки живота, происходит минимальная работа мышц. Внимательность удерживается легко. При возврате в ноль на выдохе рискуем потерей внимательности. Выдох производим плавно с небольшим тонусом на стенке живота. По времени вдох и выдох проходят одинаково. В момент возврата стенки живота в ноль не останавливаем движение стенки и переходим во вдох на втягивании стенки живота. Стенка живота совершает работу, внимательность удержать легко. Совершив вдох, переходим в последнюю фазу в выдох. Стенка живота опять самопроизвольно стремиться вернуться в ноль. Для внимательности это опять самый опасный момент. Сдерживаем стенку и двигаем её внимательно. При возврате в ноль цикл опять повторяется. Такой дыхательный цикл завершающий урок. Текст скрыт развернуть
1
12 марта 10, в 23:38
Marta Marta 0 На сайте московского психолога Сергея Ключникова
http://www.kluchnikov.ru/zdorove/psichologiya-zdorovya.html

"Если мы посмотрим на некоторых животных — черепаху, орла, слона, то увидим, что все они дышат медленно и потому живут долго. Те же из наших меньших братьев, что дышат быстро и часто, например, собаки, имеют гораздо более короткий век.

В жизни важно дышать не только медленно, но и поверхностно. Постоянное глубокое дыхание, да ещё и помноженное на бурные эмоции в конечном счёте укорачивает жизнь. Потому Остап Бендер с его советом: “Дышите глубже, вы взволнованы”, увы, был не прав. Единственный случай, когда человеку полезно применять глубокое дыхание, являются занятия йогой, в которой есть упражнение под названием “полное дыхание”.
Существует три вида дыхания, к которым склонны различные типы людей: нижнее, или брюшное; среднее, или реберное; и верхнее, или ключично-грудное. Животом обычно дышат мужчины, грудью — женщины. К среднему дыханию оба пола прибегают периодически в зависимости от ситуации".


Ключников делает свой выбор и пишет так:
"Для себя я остановился на практике легкой пранаямы. Её же рекомендую всем своим клиентам и участникам тренингов. Основной принцип этого упражнения в соотношении времени вдоха, задержки дыхания и выдоха.

Лёгкая пранаяма

Ритм такого дыхания выглядит так — 1 : 1 : 2. Первая цифра — время вдоха, вторая — время задержки дыхания, третья — время выдоха. После выдоха дыхание специально не задерживается, но сразу делается следующий вдох. Такого ритма дыхания хорошо придерживаться как в потоке обычной жизни, так и выполняя дыхательные упражнения. В первом случае вдох длится 3-5 секунд, задержка соответственно тоже, и выдох 6-15 секунд. При этом дыхание должно быть легким, приятным и незаметным.
Когда пранаяма выполняется как особое упражнение, то время вдоха должно быть равно 12 секундам, задержка также 12, а выдох — 24 секундам. Если при этом вы начали потеть, то значит процесс пошел. Такая “легкая” (по классификации йоги) пранаяма — это и очистительная процедура, и способ включения тела в правильный режим работы, и способ накопления энергии.

Вдох не должен быть максимальным, всегда должен оставаться “запас мощности”, и не малый — где-то около двадцати процентов. Лучше уменьшить время вдоха, сохранив общее соотношение. Главное — как можно больше расправить легкие, не растягивая их. Со временем легкие будут развиваться, и упражнение в полной форме станет даваться легче.

Задержка дыхания не должна сопровождаться большим напряжением. Никаких выпученных глаз и раздутых щек. Если не получается делать ее такой долгой, как следует, лучше сделать ее короче, но спокойно.
Выдох нужно делать, подтягивая живот, включая диафрагму.

В йоге это упражнение считается низшим видом пранаямы. Когда йогин овладевает им, он переходит к следующему уровню, в котором задержка дыхания в четыре раза превосходит время вдоха.
Средняя ступень пранаямы — та, при которой вдох, задержка дыхания и выдох равны соответственно 24, 96 и 48 секундам. Результатом ее считается способность чувствовать могучие токи энергии, проходящие сквозь тело.
Высший вид пранаямы — тот, при котором вдох, задержка и выдох равны 36, 144 и 72 секундам. Овладение им обещает ощущения Высшего блаженства и приобретение экстраординарных способностей. Только помните, что усиленная и длительная пранаяма в условиях заражённой атмосферы города не только не полезна, но и вредна. Потому занимайтесь ей либо на природе, на даче, в парке, либо в хорошо проветренной комнате. И не увлекайтесь длительными дыхательными сессиями. Десять-двенадцать минут вполне достаточно.
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 16:14
Marta Marta 0 Вариант дыхания «вдох жизни» по Малахову.
А вообще-то такое название как "Вдохи жизни" относится к тому упражнению на дыхание, которое предлагал Иванов.
http://transformatio.ru/ippn/poten.files/s8.htm

Стоите во дворе. Поднимаете лицо и руки вверх. Руки у вас как бы удлиняются и уходят далеко вверх, в Космос. Образуется огромная воронка или полый конус. Вы — это острие конуса, точка, где должна скопиться энергия. Поднятые вверх и мысленно продолженные руки — стенки конуса.
Теперь наша задача вобрать в свой организм энергию. Первым делом слегка поджимаем анус. Этим мы мысленно закрываем «дырочку» в воронке, чтобы через нее не «утекла энергия». Теперь начинаем делать вдох, мысленно закручиваем энергию в конусе (воронке) и втягиваем ее в свой организм. Закончив вдох, усилием воли и напряжением мышц вжимаем энергию в ткани организма (больное место или позвоночник для подпитки нервной системы). В заключение делаем глотательное движение с представлением, что энергия «закрепилась» в области пупка. На этом «вдох жизни» окончен.
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 16:24
Marta Marta 0 Дыхание по Бутейко.
волевая ликвидация глубокого дыхания.
Если мы решим, что глубокое дыхание приносит вред, то можно делать упражнения по методу Константина Павловича Бутейко (1923-2003гг.).В настоящее время методика Бутейко получила широкое распространение по всему миру.

Он еще в 60-х годах прошлого столетия указал на ведущую роль «избыточной» вентиляции легких («глубокого» дыхания) в механизме развития бронхиальной астмы, гипертонической болезни и стенокардии.

Доказано, что низкая активность общего обмена веществ из-за малоподвижного образа жизни является главной причиной дефицита СО2. В связи с этим повышение физической активности является наиболее простым и доступным способом лечения астмы.

И потому все наши упражнения по Белояру тоже в плюс. И без специальных дыхательных упражнений.

А вот сам метод дыхания Бутейко заключается в ограничении общей вентиляции легких. Этот способ осуществляется в виде «дыхательных упражнений» и не является «физиологичным», натуральным, так как в природе нет ситуации, при которой естественным образом происходило бы ограничение общей вентиляции легких.
Ту уже задумаемся, а полезно ли это нам. И надо ли так лечить такие психосоматические болезни, как астма и пр.?
А что предлагается делать всем, кроме психически больных? И делать везде, где угодно.
"Учитесь — не дышать"
http://www.medn.ru/dichanie_po_buteyko/1.htm


С помощью настройки дыхания удается поднять на ноги даже хронически больных людей. При этом не требуется ни дефицитных лекарств, ни дорогостоящей аппаратуры. Перед началом лечения по методу Бутейко каждый больной проходит через так называемую глубоко дыхательную пробу, позволяющую на основе косвенных показателей судить о содержании углекислого газа в крови. Тест прост, и любой человек может воспользоваться им.

По секундной стрелке задержите дыхание после нормального выдоха насколько сможете, до неприятного ощущения. Если ваша пауза до следующего вдоха не превышает 3—5 секунд, вы тяжело больны. 30 секунд — это еще глубоко дышащий человек, а значит, считает К. Бутейко, не совсем здоровый. Абсолютно здоровый человек может без усилий не дышать в течение 60 секунд. Задержка в 2—3 минуты и более — показатель сверхвыносливости организма. Бутейко предупреждает, что задержка дыхания — это еще не лечение, а лишь средство самоконтроля.

Суть же самого лечения заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. По мере удлинения задержки кровь и ткани все лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, — нормализуются обменные процессы, крепнет иммунная защита — болезнь отступает.

Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это большой труд и для больного, и для врача. Кроме осознания причин своего недуга, желания выздороветь, от больного требуются немалая сила воли и терпение. Первые дни лечения больные буквально обливаются потом, силясь перебороть желание глубоко вздохнуть. Порой подогнать дыхание к норме удается лишь с помощью специальных корсетов.

Интересно, что больным не прописывают постельный режим, хотя, с точки зрения традиционной медицины, большинство больных, находящихся в клинике на лечении, инвалиды. На первый прием к врачу их привозят, поскольку сами они передвигаться не могут. Но уже на второй-третий день после начала лечения больные совершают ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже в мороз, когда дышать особенно трудно, занимаются гимнастикой, бегом трусцой. И в этом ничего сверхъестественного нет. Физические нагрузки, активная работа мышц активизируют обмен веществ и в конечном счете, так же, как и поверхностное дыхание, помогают накопить углекислый газ. Еда ограничивается, предпочтение отдается растительной и нежирной пище, обязателен отказ от алкоголя и курения, которые существенно углубляют дыхание. Сон на животе на жесткой постели, дыхание через нос. Метод Бутейко легко и естественно сочетается со всеми общепризнанными рекомендациями по укреплению здоровья, в нем учтены все факторы риска, названные всемирной организацией здравоохранения.

Среди других обязательных условий лечения — водные закаливающие процедуры, сауна и аутогенная тренировка, позволяющая сохранить психологическое равновесие. А это особенно важно. Как оказалось, дыхание очень отзывчиво на наши эмоции. Волнение усиливает, углубляет дыхание. Во время стрессов избыточная вентиляция

может привести к настолько сильным спазмам сосудов головного мозга, что человек теряет сознание. Чаще всего, конечно, у здоровых людей реакция на гипервентиляцию более умеренная: учащенное сердцебиение, легкое головокружение, слабость, замедление реакции, ослабление внимания.
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 16:46
Marta Marta 0 РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ЮРИЯ ВИЛУНАСА - http://www.fictionbook.ru/author/aleksandr_ivanov/kak_viylec...
Непростой путь к здоровью?

"С детства Юрий Георгиевич страдал сахарным диабетом. Однако в его жизни почетное мето занимала физкультура и здоровый образ жизни. Физические упражнения помогали снижать сахар и приводили в норму обмен веществ. Но диабет, как известно, болезнь коварная, он не исчез, а лишь ждал своего часа, потихоньку, незаметно ведя разрушительные действия в организме. В возрасте 40 лет Ю. Г. Вилунас оказался в больнице в предынфарктном состоянии. Врачи посоветовали уменьшить физические нагрузки, отказаться от бега. Но щадящий режим постепенно превращал его в инвалида: он уже не мог быстро ходить, был вынужден каждый день принимать лекарства от болей в сердце.

Юрий Георгиевич не бросил бег и гимнастику. Но организм был ослаблен болезнью, мышцы атрофировались от бездействия, поэтому первое же упражнение выбило его из сил. Юрий Георгиевич готов был зарыдать: инстинктивно он стал делать короткие всхлипы ртом, а потом продолжительные выдохи и после паузы все начинал сначала. Через несколько минут такое дыхание прекратилось само собой, а Вилунас вдруг почувствовал прилив бодрости."

Вот оно! Лечение голосом! Как и у Багрунова!
И что в итоге предлагается делать?

"Как освоить технику рыдающего дыхания

В технике рыдающего дыхания носовое дыхание полностью исключено: и вдох, и выдох выполняются только ртом. Выдох всегда должен быть глубже и продолжительнее вдоха.

Обычно рыдающее дыхание «не идет» у здоровых людей, потому что у них нет потребности в нормализации обмена веществ, в организме и так все в порядке. В том случае, если выдох через рот осуществляется с трудом, возникает ощущение «насилия» над собой и своей дыхательной системой, это означает, что организму такое дыхание не нужно.

Если выдох через рот прошел легко и беспрепятственно, если не возникало ощущения невидимой преграды, если захотелось и дальше дышать именно в таком режиме, значит в организме присутствует большое количество заблокированного кислорода и организм «дает добро» на дыхание.

Как делать? Выдыхать через рот со звуком!

Продолжительный выдох при рыдающем дыхании следует обязательно сопровождать звуками: «ха», «фу», «ф-ф-ф» или «с-с-с». Звуки не должны препятствовать силе и продолжительности выдоха.Четких рекомендаций какого-то определенного звука не существует, попробуйте все и остановитесь на том, который лично вам приятнее и легче всего дается.При произнесении любого звука выдох всегда должен быть продолжительный, плавный, одинаково интенсивный и свободный от начала и до конца. Ни в коем случае не прерывайте выдох. Не требуется вывести весь воздух из легких – это создаст ненужную напряженность и дискомфорт. Выдыхайте таким образом, чтобы возникало чувство освобожденности.

«ха». Рот максимально (но комфортно для вас) открыт на выдохе, сам выдох должен быть неслышный, звук произносится про себя.

«ф-ф-ф». Губы сжаты, но не плотно – таким образом, чтобы между ними образовывалась маленькая щель. Воздух на выдохе продувается сквозь эту щель тонкой струйкой (чтобы лучше понять технику такого выдоха, потренируйтесь, попробуйте сдуть таким образом ватку со стола и сразу почувствуете «направленный выдох»). Выдох должен быть слышим, звук произносится вслух. Произнося звук, следите за тем, чтобы это был именно звук «ф-ф-ф», а не «фа», «фу» и прочее, что пытается вырваться в таком случае.

«с-с-с». По силе и интенсивности выдоха этот звук равен звуку «ф-ф-ф». В этом случае воздух продувается сквозь сомкнутые зубы, язык при этом должен быть прижат к границе нёба и верхних зубов. Для тренировки выдоха используйте все ту же ватку – сдуйте ее таким образом со стола, чтобы понять механизм выдоха. Выдох должен быть слышим, звук произносится вслух.

«фу». Сложите губы трубочкой, для контроля положив в рот указательный палец – губы должны мягко, без давления его охватить. Звук произносится про себя, начинайте произносить его таким образом, чтобы на выдохе произнести только «у». Выдох при этом должен быть свободный и неслышный.

♦ Следите за тем, чтобы продолжительность выдоха была всегда одна и та же. Рекомендуемая продолжительность составляет примерно четыре секунды.

Правила вдоха. Вдохи могут различаться по силе и продолжительности. Существует два вида вдохов, соответствующие двум типам дыхания: поверхностный вдох – продолжается около 0,5 секунды и соответствует поверхностному дыханию, при котором кислород поступает в легкие в небольшом количестве;
умеренный вдох – продолжается около секунды и соответствует умеренному типу дыхания, при котором кислород поступает в легкие в полном объеме и достаточном количестве.

Поверхностный вдох должен быть коротким, но энергичным, скорее всего вы услышите характерное «всхлипывание». Струя вдыхаемого воздуха резкая и ощутимая, возможно чувство «удара» в гортань или горло.
Что может помешать вам сделать правильный вдох?

1. Слабо открытый рот (в этом случае вы не почувствуете напряжения мышц).

2. Чрезмерное напряжение мышц горла (в этом случае выдох будет сопровождаться характерным шумом или гудением).

3. Организм не включил рыдающее дыхание либо напряжена не та группа мышц (в этом случае выдох затруднен, возникает ощущение препятствия).

И еще два момента, которые надо запомнить.

1. Продолжительность выдоха должна быть во всех случаях одинакова (используйте «считалочку» для самоконтроля).

2. Выдох не должен быть прерывистым.

Пауза делать после каждого выдоха. – выдерживаем правильно! Когда выдох завершен, закройте рот и затаите дыхание. Продолжительность паузы должна быть равна продолжительности выдоха. Проконтролировать процесс можно с помощью считалочки. Сокращать паузу ни в коем случае нельзя, можно немного ее увеличить, если вы чувствуете в этом необходимость. Ни ртом, ни носом во время паузы дышать нельзя. НИ ВДОХА, НИ ВЫДОХА!
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 17:19
Marta Marta 0 Стрельниковская дыхательная гимнастика - детище нашей страны. http://www.strelnikova.ru/

Создавалась она на рубеже 30-40х годов как способ восстановления певческого голоса, потому что А.Н. Стрельникова была певицей и его потеряла.
Вот тут опять надо сравнивать с Багруновым. Он-то свой метод восстановления природного голоса запатентовал много позже.
Единственная гимнастика в мире,
в которой активный вдох носом
делается на сжатии грудной клетки?

Допустим, а как надо эту грудную клетку сжимать при вдохе?

А, оказывается тут утверждается, что с помощью самой сильной дыхательной мышцы - диафрагмы.

Как предлагается делать дыхательные упражнения по Стрельниковой.

Вдох носом - шумный короткий, губы слегка сомкнуты, плечи не поднимаются. Помогать вдоху мышцами лица (гримасничать) категорически запрещается. Нельзя также в момент вдоха поднимать небную занавеску, посылать воздух в глубь тела, выпячивая при этом живот, и т.д. Не думайте о том, куда идет воздух. Думайте только о том, что вы шумно и коротко (как хлопок в ладоши) нюхаете воздух.

Вдох — предельно активный, выдох — абсолютно пассивный. Просто шумно, на всю квартиру как бы нюхайте воздух. Думайте только о вдохе. Если будете думать о выдохе, вы сразу же собьетесь!
Все упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики выполняются в ритме строевого армейского шага.

При выдохе воздух пусть уходит тоже через нос. Но если для вас это затруднительно и вы «раздуваетесь» от остаточного воздуха, выпускайте отработанный воздух через рот.

В самом простом разминочном упражнении нужно сделать 24 раза по 4 вдоха-движения и по 3-5 секунд паузы или отдых между ними.

Строгая рекомендация про плечи! "постарайтесь насильственно удержать плечи в спокойном состоянии, держась по бокам руками за брюки" . Ну, для белояровцев это не проблема.
И еще призыв: "не меняйте порядок упражнений основного комплекса. Любое отступление от правил не позволит вам достичь того положительного лечебного эффекта, который вы ожидаете ..."Некоторые авторы, самым бессовестным образом переписывающие стрельниковские упражнения, предлагают доверчивым читателям другую последовательность, либо сочиненную ими самими, либо взятую из старых публикаций 30-летней давности.
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 17:55
Marta Marta 0 "Свободное дыхание", как модификация ребефинга, развиваемая С. Всехсвятским и В. Козловым.
Интересно тем, что утверждается безопасное использование , без контроля специалиста. Ребефинг - нельзя самостоятельно.
http://marks.on.ufanet.ru/PSY/BRE7.HTM

Пять элементов Свободного Дыхания - это составляющие единого процесса, которые являются инструментами достижения его максимальной эффективности и полноты. Каждый элемент - это умение, в котором можно неограниченно совершенствоваться. Рассмотрим последовательно эти элементы: 1. Связное дыхание, 2. Полное расслабление, 3. Объемное внимание, 4. Гибкость контекста, 5. Активное доверие.

Связное дыхание- это дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Три основных параметра, определяющих структуру дыхания - глубина, частота и соотношение между вдохом и выдохом. Глубина дыхания задаёт интенсивность переживаемой ситуации, степень эмоционального вовлечения в неё и уровень физических ощущений. Частота дыхания задаёт скорость процесса, скорость трансформируемой ситуации, над которой человек работает. Вдох должен происходить активно, на мышечном усилии, выдох пассивно, при расслаблении мышц. Цикл "вдох - выдох" происходит либо через нос, либо через рот. Вы можете переключиться, но помните, что рот даёт возможность более интенсивного дыхания.

Полнота расслабления определяет легкость доступа к подавленным ситуациям и эмоциям. Чем лучше Вы расслабитесь, тем плодотворнее сможете работать.
С этим трудно согласиться , зная метод Белояра!

Ваше внимание во время процесса должно быть одновременно глубоким и широким. То есть дышащий должен выбрать из многообразия сигналов и планов восприятия самый сильный и сосредоточить на нём всё своё внимание, и в то же время, как бы боковым зрением, воспринимать всю динамику происходящего.

Гибкость контекста предполагает осознание многообразности поля выбора в подходах и оценках, оперировании воспринимаемой и переживаемой ситуации. Этот элемент означает возможность замены одного контекста другим в результате свободного выбора. Гибкость контекста является основой интеграции. Дышащий должен безусловно принимать любое ощущение, приходящее в поле его осознания и быть благодарным за то, что оно больше не подавлено и не отвержено.

Нет идеального рецепта Свободного Дыхания. Поэтому доверяйте тому, что процесс идёт правильно. Вместе с тем будьте активны в процессе - экспериментируйте со всеми элементами, особенно с дыханием, находите режимы работы, позволяющие добиваться сочетания лёгкости и эффективности.
Текст скрыт развернуть
1
10 марта 10, в 18:10
Marta Marta 0 http://kriodinamika.ru/mify-i-realnost/ а ВОТ ТУТ ВПОЛНЕ ОБСТОЯТЕЛЬНАЯ КРИТИКА всяких видов дыхания, тренажеров. И наши две темы дыхание и тепло пересекаются С позиций криотерапевта критика.
А ведь и правда, что есть две основные позиции:
"1. больше кислорода, т. к. он полезен, а углекислота ядовита,
2. больше углекислоты, т. к. она полезна, а кислород ядовитый."
И только изредка мы находим совсем новые идеи на тему дыхания, как у Болотова, например. который пишет, что вовсе и не один кислород важен при дыхании."при дыхании азот в легких преобразуется в СО и выделяет большую атомную энергию, что предотвращает обмораживание легочной ткани от собственного дыхания". http://livingonlight.narod.ru/pismak/pismak10.htm
Это я к тому, что зацикливаться на одном кислороде не стоит. Мы еще мало знаем, как работает наш организм.
Криотерапии в медицине я тоже пока не склонна довериться, хотя бы потому, что был в моей практике по цветотерапии пациент, основатель такого метода и умирающий от рака. Почему-то себя не спас.
Текст скрыт развернуть
1
12 марта 10, в 17:08
Marta Marta 0 Кстати, искала одно, нашла другое, но в нашу тему. ttp://www.fictionbook.ru/author/sevastyan_pigalev/allergiya_viybiraem_svobodu/read_online.html?page=4

Дыхательная гимнастика по Болотову

При дыхательной гимнастике надо произносить определенные звуки, и на выдохе сначала быстро проговариваются согласные: «ш», «щ», «з», «с». Затем, по мере выдыхания воздуха из легких, к ним присоединяются гласные звуки: «у», «а», «е», «и». Эти упражнения сначала делаются в течение нескольких сунд, а затем время их произношения постепенно увеличивается до полуминуты.

1. Быстрая фаза – «ш», медленная фаза ― «у»: «ш-ш-у-у-у-у-у».

2. Быстрая фаза – «щ», медленная фаза ― «а»: «щ-щ-а-а-а-а-а».

3. Быстрая фаза – «з», медленная фаза ― «е»: «з-з-е-е-е-е-е».

4. Быстрая фаза – «с», медленная фаза ― «и»: «с-с-и-и-и-и-и».

Соединение согласных и гласных звуков можно выбирать произвольно, так, как наиболее удобно.

В программу движения, помимо предложенных дыхательных упражнений, необходимо включать простой комплекс дыхательных упражнений.
Текст скрыт развернуть
1
12 марта 10, в 17:10
Marta Marta 0 А я оказывается, когда искала Болтотова, побывала на сайте тех , кто стремиться дышать вместо еды. http://livingonlight.narod.ru/faq.htm

Что такое Бретарианизм?
Бретарианизм (Breatharianism) – происходит от английского слова "breathe" – "дыхание". Условно это можно перевести как "дыхательство". То есть бретарианизм – вдыхание праны (жизненной силы), питание энергией света, вследствие которого человеку более не требуется грубая физическая пища.
Текст скрыт развернуть
1
12 марта 10, в 17:19
Александр Зубков Александр Зубков 0 Для того, чтобы обходиться без еды нет нужды как-то специально дышать Текст скрыт развернуть
0
13 апреля 10, в 23:24
Marta Marta 0 Вернемся к тренажерам. Мне вот на Самоздрав посоветовали обратить внимание.
Читаю. Опять о пользе углекислоты. http://www.delaysam.ru/zdorovie/zdorovie2.html
" Нормальная концентрация в артериальной крови СО2 – залог нормального тонуса артериол. При существенно сниженной концентрации СО2 в артериальной крови просвет артериол значительно уменьшается."
Забавно такое читать, вам так не кажется?
" Пока человек молод и сравнительно много двигается (игры, спорт, дискотеки…) интенсивность его дыхания соответствует физиологическим нормам и в состоянии покоя составляет 2-4 литра в минуту. Однако с возрастом вследствие стрессов и малоподвижного образа жизни интенсивность дыхания постепенно увеличивается и к 50-60 годам уже составляет у большинства людей 8-12 литров в минуту, то есть превышает норму в 2-3 раза.

Вследствие стрессов и гиподинамии дыхание становится чрезмерным и с возрастом в организме возникает дефицит углекислого газа."
Вы можете поверить в чрезмерность дыхания при гиподинамии ?Но может это просто особенная интерпретация умельца, сделавшего самоздрав из бутылки. идея - создать препятствия для дыхания, чтобы в крови было побольше углекислоты, тогда меньше напряжение гладкой мускулатуры.
Ибо "Гипертония – избыточное (гипер) напряжение (тонус) гладких мышц полых органов (например, желудка, мочевого пузыря и др.), и кровеносных сосудов.
Гипертония стенок кровеносных сосудов является одной из причин повышения артериального давления.
Однако само повышение давления (гипертензию) обозначать термином "гипертония" не рекомендуется.
Повышенное напряжение или тонус сосудов, мышц и т.д. без разрядки ( т.е. без действия, на которое это напряжение всего тела было рассчитано) приводит к различным нарушениям внутри организма. Возникает целый букет болезней." http://www.samozdraff.ru/podrobno.html
А может мы по нашему, по белояровски будем снимать спазмы гладкой мускулатуры, чем по 50 мин мешать себе дышать на тренажере самоздрав.
Здоровее будем.
Текст скрыт развернуть
1
12 марта 10, в 17:42
Станислав Жуков Станислав Жуков 0 Важным физиологическим процессом является ДЫХАНИЕ.

За историю существования человека придумано и описано большое количество видов дыхательных практик: нижнее, среднее, верхнее, його дыхание, дыхание па Бутейко и так далее. Все виды дыхания имеют место быть, но пользоваться одним видом будет глупо. При различных видах физической нагрузки должно возникать дыхание особого вида, индивидуальное для каждого человека. Необходимо, специалистам, помнить – люди разные! Как научиться естественно дышать? Обратимся к природе. Прислушайтесь к дыханию маленьких детей. Дети свободны от наших условностей, они ближе к природе.
Ребенок дышит так: короткий вдох и сразу выдох, не дышит, пока ему не захочется, потом снова короткий вдох – выдох и опять не дышит. Пауза между вдохом и выдохом регулирует количество кислорода в крови, о чем так хорошо описал Бутейко. Ребенок всё время находится с пустыми лёгкими. Такая привычка очень полезна в боевых условиях или при падении с высоты, не отобьют лёгкие, в них нет воздуха.

Лечебный эффект такого дыхания трудно переоценить. Хронический гайморит вылечивается сразу, как только меняется цикл дыхания, примеров огромное количество. Благотворно влияет на работу сердца, почек, гормональных желёз, мозга, печени и так далее. Это всё хорошо описано во всех дыхательных практиках. Мы предложим технику, обучающую естественному дыханию при любых изменениях физической нагрузки.

Первая техника:
Делаем выдох, проходим 5 шагов, не дыша, на один шаг вдох и сразу выдох, проходим 5 шагов, не дыша и так далее. Скоро Вы привыкните, к такому циклу дыхания и можно будет увеличить паузу при дыхании, на сколько хотите, но что бы было Вам КОМФОРТНО. Пауза дыхания может колебаться от 3 до 10 шагов, но у каждого пауза индивидуальна. При дальнейших тренировках можно начинать бегать на выдохе. С удивлением замечаешь, что очень скоро пробегаешь 100 – 200 метров на паузе выдоха свободно, а после бега дыхание восстанавливается практически сразу.

Вторая техника:
Делаем выдох, и говорим в слух детскую считалку, медленно и членораздельно, считая, сколько раз скажем. Можно говорить любую фразу, но короткую.
Мы предлагаем считалочку: « Эники – Беники ели вареники, Эники – Беники хлоп».
Среднее количество повторений колеблется в пределах 3 – 7 раз.
Через довольно короткий промежуток времени Вы убедитесь, что количество сказанных фраз увеличивается. Через месяц тренировки количество повторов 50 –100.
Третья техника:
Подходим к лестничному пролёту в любом высотном доме. Делаем выдох и поднимаемся пролёт, через две ступеньки, не дыша. На площадке делаем короткий вдох и сразу выдох, не останавливаясь. Продолжаем подъём, не дыша и так далее. Когда цикл дыхания застабилизируется, можно устраивать соревнования по скоростному подъёму с лифтом на перегонки. Скоро Вы убедитесь, что, поднявшись, и очень быстро, на 9 этаж пульс и давление остались в пределах нормы, хотя раньше Вы это делали с большим трудом, а давление и пульс сильно увеличивались.

Освоив естественный цикл дыхания, вдруг замечаете, что стали меньше дышать. Это даёт возможность пересмотреть сам процесс дыхания, прекратив использовать мышцы грудины, для раскрытия и сжатия грудной клетки, за счёт чего и заполняем лёгкие воздухом. Любое спонтанное сжатие грудины поддерживает цикл дыхания, наклоны в стороны и вперёд, движение плечевого пояса. Сколько энергии оказывается можно экономить.
Текст скрыт развернуть
0
13 марта 10, в 17:54
Сергей Медведский Сергей Медведский 0 …Я писАл ранее, что Бутейко не занимался дыханием по Бутейко, Фролов не занимался дыханием по Фролову (это - не в обиду, а просто - констатация факта)!!! Неужели они думали, что их теории - основоположниками которых они сами и были - будут действовать на них АВТОМАТИЧЕСКИ - без малейших усилий с их стороны по ПРАКТИЧЕСКОМУ применению ИМИ ЛИЧНО - своих же изобретений???...
- Взято из ссылки предложенной Евгением Степура. Я с таким мнением согласен.
Текст скрыт развернуть
1
13 марта 10, в 20:34
Сергей Медведский Сергей Медведский 0 Для себя я четко разделяю лечебные, специальные системы дыхания приемлемые в особых случаях и естественные, спортивные (не требующие специальных условий, методов и техник во время их выполнения). Применяю второй тип дыхания. Текст скрыт развернуть
1
13 марта 10, в 20:37
Александр Зубков Александр Зубков 0 Тема дыхания, конечно, важна, но баллада-то о Любви. :)
Всё Мироздание действительно состоит только из Любви,
поэтому дыхание каждого из нас напитано Любовью и именно
поэтому важно дыхание. Вот только многие из нас забыли об этом.
Поэтому дети Индиго напоминают нам: как изменился бы наш мир, как изменились бы мы сами, осознав сию секунду, что мы являемся
воплощением Любви?

Вот и всё управление - наполнить каждый свой вздох Любовью и
жить по законам Любви, к чему нас уже тысячи лет призывают
мудрецы всего мира

Если наполнить свою жизнь Любовью, то не нужно изобретать какие-либо
техники дыхания. Дыхание должно быть естественным, как естественна
Любовь. Осталось только сказать, что я понимаю под Любовью. Для меня Любовь
- это наполненность всеми Добродетелями (Духовными качествами) и отсутствие
пороков-зависимостй, т. е. состояние полной Свободы и Самодостаточности, которое базируется на состоянии полного Покоя.
Текст скрыт развернуть
0
14 апреля 10, в 12:40
Показать новые комментарии
<< < назад вперед > >>

Последние комментарии

О Белояре
Marta
Marta А ссылку здесь, пожалуйста!

Электронная книга по Белояру.
Анна Белка
Анна Белка Спасибо!

СОЛЬ
Marta
Marta Еще про соль!

Откуда взялось слово лох?
Ёж Анархист
Ёж Анархист ЛОХ милицейский термин, аббревиатура от Лицо Обманутое Хулиганом

Алертность
Сергей Медведский
Сергей Медведский То, что правильно – то красиво.

Спецназ.
марина *******
марина ******* Интересно узнать, где такие люди были ,когда была заворуха в Беслане?

Массаж ушей.
Marta
Marta Спасибо! Вот как раз на группе сегодня и предлага его поделать для профилактики

Белояр - новый сезон в Санкт-Петербурге!
Natalija Erkelenz
Natalija Erkelenz Классно,благо Дарю!!

Белояр будет в Вильнюсе
Natalija Erkelenz
Natalija Erkelenz Балго Дарю!

Ребалансинг
Marta
Marta Жизнь как школа выживания или приспособления это базовое убеждение, на мой взгляд, уже содержит не…

Ребалансинг
Marta
Marta Спасибо, Андрей! Мне приглянулось Ваше описание ребалансинга. Очень привлекательное занятие, позвол…

Ребалансинг
Andrey Stepanov
Andrey Stepanov Я совсем недавно закончил огромную (5000 слов) про Ошо ребалансинг. В ней практически нет ничего, ч…

БЕЛОБАГРОЯР
Marta
Marta Дима, я еду в
Калининград на тренинг белояровский и там поспрашиваю....

О танцах
Marta
Marta А РУССКИЕ народные танцы-хороводы?Так важны для сплочения,слияния вединое душевное целое, и оказыв…