Три состояния. | Белояр Прогноз погоды

О сайте


БЕЛОЯР в Санкт-Петербурге

БЕЛОЯР В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ ПРИВЕТСТВУЕТ ВАС!

ПРИГЛАШАЕМ  НАЧИНАЮЩИХ НА ЗАНЯТИЯ ЗНАКОМИТЬСЯ И ОСВАИВАТЬ СИСТЕМУ БЕЛОЯР!

Тел. 8-921-345-80-71 - Тамара Пономарева, медицинский психолог, тренер-консультант по системе Белояр и цветотерапии Странник. Белояр по средам с 19-00 по адресу: Кантемировская ул., д.18, спортклуб "Климов", минут 5 от метро Лесная.  Подробнее здесь

8-911-150-42-43 Сергей Пономарев, лицензированный инструктор по системе Белояр. Базовый Белояр (1-4  учебные диски). Занятия по понедельникам с 19-00  до 20.30 по адресу: Каменноостровский 21, минут 7 от метро Горьковская. Подробнее здесь

А  по субботам с 12.00 до 13.30 там же на Каменноостровском мы ведем занятие вдвоем. Подробнее здесь

Разовое занятие - 500 руб.

Абонементы на  месяц:
- два занятия в неделю - 2 000,
- одно занятие в неделю -1400  руб.

Стоимость  индивидуального (или  семейной пары) занятия -  от 1.000 руб.

Методы работы на данных встречах разнообразные и ориентированы на состав и потребности участников.

Возможные формы работы:

  • осуждение особенностей и отличий  системы Белояр от других методов оздоровления и развития личности,
  • обсуждение индивидуальных особенностей занимающихся,
  • выбор коррекционных приемов для занимающихся,
  • проведение коррекционного занятия по типу лечебной гимнастики,
  • универсальное занятие  для начинающих,
  • выравнивание,
  • работа с позвоночником,
  • занятия с одной палкой,
  • занятия с двумя палками,
  • динамические упражнения.

Семинары первой ступени  будут проводиться по мере записи участников по выходным дням для тех, кто хочет оздоравливать свой организм с помощью упражнений системы Белояр.

Будут рассмотрены и изучены такие разделы:

1. постановка опорно-двигательного аппарата,
2. оздоровление позвоночника,
3. ноги - наши «корни»,
4. защита от стресса,
5. нормализация кровообращения,
6. здоровые суставы.


Темы сайта

СОН +3 7 2010
ВОДА +1 1 2010
РУНЫ +2 3 2009
СОЛЬ +2 14 2009

Поиск по блогу


Три состояния.

развернуть

У каждого из нас мы можем наблюдать три состояния. Это расслабленное, напряженное и натянутое.

 

Поясню на примере. Мы можем дать себе команду  напрячь, например,  кисть руки. Пальцы при этом сжаты в кулак. Если команда – расслабить руку, то  кулак разжимается, и пальцы свободно расходятся  на какое-то расстояние. Если  дается команда натянуть руку и кисть руки, то пальцы прямые и тянуться в каком-то направлении.

 

Каждый из нас делает время от времени и то, и другое, и третье.

 

Мы можем тянуться, потягиваться по утрам, растягивать специально  какие-то  мышцы в упражнениях, чтобы достичь гибкости, способности сделать какую-то позу, например, шпагат.

 

На особое значение целостного натянутого состояния обратил внимание   именно автор Белояра Жуков Станислав Викторович. И он учит нас пользоваться таким состоянием для того, чтобы восстановить свое здоровье и приобрести новые качества, улучшить жизнеспособность и управление.

 

Три состояния - это вопрос управления. Я  или кто-то дает команду быть в одном из трех состояний.  Это не только состояние  группы мышц или всего тела. Это  три типа нашего состояния сознания. Три типа нашей активности. В напряженное состояние мы чаще всего попадаем не добровольно. Наши мысли часто сопровождаются напряжением.

 

Если мы рассмотрим целостное состояние, включающее все тело, разум, эмоции, то нельзя быть одновременно и расслабленным и напряженным, или напряженным и  при этом быть в  состоянии натяжения.  Но по частям можно. Можно  иметь какую-то часть тела в напряженном состоянии, а другую  в расслабленном, часть тела в натяжении (тянется в каком-то направлении!), а другая – нет.

 

Состоянию расслабленности  современных людей приходится учить, особенно людей западного типа. Потому так популярны разные психотехники, аутотренинг и йога.

Это состояние лучше всего осознается, когда в него переходишь из состояния напряжения. Напрягся, а потом расслабился.

 Напряжение – спутник стресса. Фрагменты напряжения мы называем блоки или зажимы. Их можно обнаруживать и в теле, и в эмоциях, и в мыслях. Взаимосвязанные комплексы  ощущений, переживаний и размышлений. Множество телесно-ориентированных практик в психотерапии направлено на поиск и ликвидацию блоков.

 

Как их убрать?  Все предлагают через расслабление. И только в Белояре  это предлагается сделать через натяжение. Нашел зажим, почувствовал его и еще сильнее натянулся, подвигался плавно, равномерно и  очень медленно в состоянии натяжения, и напряжение исчезнет, оно просто замениться состоянием натяжения. И это состояние дает комфорт! Считается, что расслабление дает комфорт, и к нему потому стремятся. Но у расслабления есть другая сторона медали – слабость. А в состоянии натяжения человек испытывает не только комфорт, но и силу! Вот в этом большая разница.

 

Все три состояния требуют активности человека, даже состояние расслабления не получается у многих без тренировки. Не требует доказательств, что напряжение – это активное состояние с большими затратами энергии. А натяжение? Это состояние  активное, но чем больше тратишь энергии на натяжение, тем больше энергии получишь.

Поток энергии проходит через человека, и он осознает свои  внутренние силы, и может их тратить на внешние действия произвольно.

По сравнению с напряжением  расслабление нами воспринимается как благо. Но по сравнению с натяжением оно уже представляется не таким ценным. Хотя в процессе тренировки натянутого состояния мы используем чередование натяжения именно с расслаблением. Натянул- отпустил, то есть расслабился, ослабил степень натяжения. Для новичков в Белояре иногда даже 1 минуту простоять в натянутом состоянии это большой труд. И только понимание того, что натянутое состояние дает нам силу и здоровье помогает нам преодолеть трудности и лень.

 

Для того чтобы освоить состояние натяжения, нам нужно осознавать свои ощущения, пользоваться различными образами, задающими направление натяжения, подобрать слова, которые легко могут вызвать состояние натяжения и собрать в единое целое и ощущения и образы, и слова, чтобы сформировалось понятие. Если у человека есть понятие  «состояние натяжения», то он может быть в этом состоянии. А далее вопрос времени и степени освоения данного состояния.

 

Особый момент в Белояре –  направление натяжения! Некоторые направления правильные с точки зрения нормальной естественной  работы нашего тела. А другие направления натяжения могут быть вредны для тела и даже опасны. Вот тут и нужны знания что, как и куда тянуть. Потому в Белояре есть комплексы упражнений, которые  легче  освоить на занятиях в группе.

 



0
2

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Куделькин Сергей Куделькин 0 Мне не понятно состояние натяжения - как возможно состояние натяжения если мышцы могут только сжиматься, а разжиматься нет, зато могут с двух сторон сжиматься или я не прав? Текст скрыт развернуть
0
30 октября 09, в 21:43
Marta Marta 0 Пока посмеемся, а после разберемся.
Из урока билогии для детей
http://festival.1september.ru/articles/521715/
Мышц в организме человека 600, они разнообразны по строению, форме, свойствам и функциям. Название “мышца” произошло от слова “мускулюс” – мышь, это связано с тем, что анатомы заметили, мышцы под кожей перемещаются, как мыши.
Текст скрыт развернуть
0
30 октября 09, в 22:50
Marta Marta 0 Есть гладкие мышцы и поперечнополосатые. Считается, что сокращение гладкой мускулатуры не подчинено воле, поэтому ее называют непроизвольной.
Работой поперечнополосатых мы можем управлять произвольно. Давать им команду.
К каждой мышце подходят двигательные и чувствительные нервные волокна, через которые осуществляется связь с центральной нервной системой.
Сократимость - одно из свойств мышц. Поступает нервный импульс и мышца сокращается или сжимается, как Вы пишите. Может быть это сокращение избыточным, тогда говорят о напряжениии.

Мышца - это скопление большого числа мышечных волокон, вытянутых параллельно друг другу. Мышечные волокна являются основными сокращающимися элементами мышц. Все они способны сокращаться, причем обязательно полностью. Считается, что для мышечного волокна характерны лишь два состояния: либо полное сокращение, либо полное расслабление.
Но мышца состоит из многих волокон и каждое из них может быть сокращено по разному, это обеспечивает плавность сокращения мышцы в целом.
Текст скрыт развернуть
0
31 октября 09, в 11:28
Marta Marta 0 Виды мышечной ткани Текст скрыт развернуть
0
31 октября 09, в 23:58
Marta Marta 0 "Каждая мышца является отдельным органом, и имеет индивидуальные форму и строение, и также собственное место расположения в организме".
интерсно, кто из нас готов относиться к каждой своей мышце как к отдельному органу, с таким же уважением как к почкам или печени?
Текст скрыт развернуть
0
1 ноября 09, в 00:02
Marta Marta 0 Сегодня я нашла хорошую статью на тему растяжки Фрэнка Клэпса вот здесь http://www.tne.ru/trainings/sensacrastyagk.htm
Что особо ценно, так из нее понятно, зачем нам могут быть нужны растяжки, и соответсвенно получаем дополнительную мотивацию заниматься Белояром.
Часть материала из нее я привожу тут же, а остальные части в отдельной теме.
Текст скрыт развернуть
0
1 ноября 09, в 15:27
Marta Marta 0 "Итак, прямо под кожей мы обнаруживаем первый слой мышц. Почему первый? Да потому, что кроме поверхностных скелетных мышц, о которых мы, культуристы, так печемся, есть еще и много других, помогающих нам дышать, переваривать пищу, творить детей и пр. (Заранее оговоримся, что речь пойдет только о мышцах скелета.) Итак, первым делом мы наталкиваемся на т.н. фасции или, как их еще называют, соединительнотканные оболочки. Они покрывают все наши мышцы вместе со всеми их кровеносными сосудами и нервными переплетениями. Мышца лежит внутри фасции словно в "футляре". Кстати, внутри него есть еще и "минифутляры". В одни вложены пучки мышечных волокон, а в другие, совсем микроскопические, - отдельные мышечные волокна.

Теперь давайте взглянем поближе на само мышечное волокно. Внутри него находится множество нитевидных образований, т.н. миофибрилл. Они тянутся вдоль мышечного волокна. Каждая миофибрилла, в свою очередь, состоит из крошечных образований - саркомеров. Присмотримся к ним повнимательнее - именно с них начинается любое движение, в том числе и растяжка.

Внутри саркомера имеется два типа нитей, или филаментов; толстые нити называются миозиновыми, а тонкие - актиновыми. Состоят они из мышечного белка и "отвечают" за способность мышц сокращаться. Нити эти пролегают параллельно друг другу, местами слегка соприкасаясь". (Фрэнк Клепс, 2000)
Текст скрыт развернуть
0
1 ноября 09, в 15:29
Marta Marta 0 Магнитное притяжение. (Фрэнк Клепс, 2000)

По правде сказать, мы до сих пор толком не знаем, каким образом мышцы сокращаются. Теория сорокалетней давности гласит, что перед сокращением мышцы нервный импульс стимулирует выделение ионов кальция внутри этой мышцы. Под воздействием аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) ионы кальция "напитывают" миозиновые и актиновые волокна. В результате между ними образуется что-то вроде магнитного поля. Иными словами, миозиновые и актиновые волокна как бы притягиваются друг к другу. От этого все мышечное волокно укорачивается, и в нем возникает напряжение, которое мы и называем мышечным сокращением. Согласно этой теории, данный процесс последовательно охватывает саркомер за саркомером, миофибриллу за миофибриллой. В итоге наши мышцы совершают то движение, которого мы от них и добивались.

Когда мышцы расслабляются, актиновые и миозиновые волокна перестают притягиваться друг к другу и расходятся в разные стороны. Растягивая мышцы, мы заставляем волокна отходить еще дальше друг от друга.

В какой-то момент саркомер растягивается до крайнего предела, и дальше растягиваться начинают фасции - те самые оболочки, которые покрывают мышцы. По расчетам ученых, на фасции приходится до 41% нашего усилия, когда мы растягиваем ту или иную мышцу.
Текст скрыт развернуть
0
1 ноября 09, в 15:30
Marta Marta 0 Вот здесь продолжение темы Nastushik об интрафузальных мышечных волокнах.
Детекторы движения(Фрэнк Клепс, 2000)

До сих пор мы вели речь о экстрафузальных мышечных волокнах. Параллельно им в мышцах располагаются другие волокна, интрафузальные. Она образуют т.н. мышечные веретена.

Эти образования непосредственно не участвуют в поднятии тяжестей. По сути дела, они являются разновидностью проприорецепторов (проприоцепторов), чувствительных нервных окончаний, с помощью которых мозг контролирует положение нашего тела в пространстве, включая положение конечностей. тела. Когда мышца растягиваются, то же самое поневоле происходит и с мышечными веретенами. При этом они "фиксируют", как быстро и до какой степени удлиняются мышечные волокна, и передают эту информацию в центральную нервную систему. Если мышцы растягиваются слишком быстро или слишком сильно, от мышечных веретен поступает сигнал на "включение" обратного действия, то есть мышцы начинают сопротивляться растяжке, пытаясь сократиться.

При регулярном растягивании мышечные веретена постепенно привыкают к новому состоянию. Однако тут есть одна тонкость: растягивать мышцы нужно медленно и лучше всего в статическом положении. Резкие движения попросту не оставляют мышечным веретенам шанса приспособиться к нагрузке.
Текст скрыт развернуть
0
1 ноября 09, в 15:32
Marta Marta 0 Необходимо упомянуть и о еще одном проприорецепторе - тельце Гольджи, которое располагается в месте соединения мышцы и сухожилия, которым мышца прикрепляется к кости. При мышечном сокращении напряжение передается и на этот орган. Как и мышечные веретена, тельца Гольджи фиксируют скорость и интенсивность данного процесса и пересылают соответствующую информацию в центральную нервную систему. Если напряжение слишком велико, по их сигналу включается механизм противодействия, препятствующий дальнейшему сокращению и заставляющий мышцы расслабиться.

Бывает, что оба проприорецептора клинит. Мышечное веретено и тельце Гольджи "срабатывают" одновременно, посылая противоположные сигналы. В этом случае сигнал, поступающий от тельца Гольджи, обычно подавляет сигнал от веретен. И тогда, как следует растянувшись и ощущая немалое напряжение в мышцах, вы вдруг чувствуете, что в какой-то момент они словно бы расслабились, после чего их можно растягивать дальше. Некоторые ученые приписывают эту реакцию тельцам Гольджи.
(Фрэнк Клепс, 2000) с сайта http://www.tne.ru/trainings/sensacrastyagk.htm
Текст скрыт развернуть
0
1 ноября 09, в 15:42
Показать новые комментарии

Последние комментарии

О Белояре
Marta
Marta А ссылку здесь, пожалуйста!

Электронная книга по Белояру.
Анна Белка
Анна Белка Спасибо!

СОЛЬ
Marta
Marta Еще про соль!

Откуда взялось слово лох?
Ёж Анархист
Ёж Анархист ЛОХ милицейский термин, аббревиатура от Лицо Обманутое Хулиганом

Алертность
Сергей Медведский
Сергей Медведский То, что правильно – то красиво.

Спецназ.
марина *******
марина ******* Интересно узнать, где такие люди были ,когда была заворуха в Беслане?

Массаж ушей.
Marta
Marta Спасибо! Вот как раз на группе сегодня и предлага его поделать для профилактики

Белояр - новый сезон в Санкт-Петербурге!
Natalija Erkelenz
Natalija Erkelenz Классно,благо Дарю!!

Белояр будет в Вильнюсе
Natalija Erkelenz
Natalija Erkelenz Балго Дарю!

Ребалансинг
Marta
Marta Жизнь как школа выживания или приспособления это базовое убеждение, на мой взгляд, уже содержит не…

Ребалансинг
Marta
Marta Спасибо, Андрей! Мне приглянулось Ваше описание ребалансинга. Очень привлекательное занятие, позвол…

БЕЛОБАГРОЯР
Marta
Marta Дима, я еду в
Калининград на тренинг белояровский и там поспрашиваю....

О танцах
Marta
Marta А РУССКИЕ народные танцы-хороводы?Так важны для сплочения,слияния вединое душевное целое, и оказыв…