БЕЛОЯР В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ ПРИВЕТСТВУЕТ ВАС!
ПРИГЛАШАЕМ НАЧИНАЮЩИХ НА ЗАНЯТИЯ ЗНАКОМИТЬСЯ И ОСВАИВАТЬ СИСТЕМУ БЕЛОЯР!
Тел. 8-921-345-80-71 - Тамара Пономарева, медицинский психолог, тренер-консультант по системе Белояр и цветотерапии Странник. Белояр по средам с 19-00 по адресу: Кантемировская ул., д.18, спортклуб "Климов", минут 5 от метро Лесная. Подробнее здесь
8-911-150-42-43 Сергей Пономарев, лицензированный инструктор по системе Белояр. Базовый Белояр (1-4 учебные диски). Занятия по понедельникам с 19-00 до 20.30 по адресу: Каменноостровский 21, минут 7 от метро Горьковская. Подробнее здесь
А по субботам с 12.00 до 13.30 там же на Каменноостровском мы ведем занятие вдвоем. Подробнее здесь
Разовое занятие - 500 руб.
Абонементы на месяц:
- два занятия в неделю - 2 000,
- одно занятие в неделю -1400 руб.
Стоимость индивидуального (или семейной пары) занятия - от 1.000 руб.
Методы работы на данных встречах разнообразные и ориентированы на состав и потребности участников.
Возможные формы работы:
Семинары первой ступени будут проводиться по мере записи участников по выходным дням для тех, кто хочет оздоравливать свой организм с помощью упражнений системы Белояр.
Будут рассмотрены и изучены такие разделы:
1. постановка опорно-двигательного аппарата,
2. оздоровление позвоночника,
3. ноги - наши «корни»,
4. защита от стресса,
5. нормализация кровообращения,
6. здоровые суставы.
Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Стретчинг - эффективный метод предотвращения травм, поддержания подвижности и снятия напряжения.
Стретчинг не имеет ограничений по возрасту, он будет полезен как детям, людям среднего возраста, так и пожилым. Каждый выполняет упражнения по мере возможности, соизмеряя нагрузку возрасту.
Стретчинг полезен прежде всего для женщин и мужчин проводящих большую часть рабочего дня сидя.
Упражнения на растяжку полезно выполнять и в повседневной жизни.
Этот вид упражнений позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность.
Стретчинг не только стимулирует кровообращение, но и циркуляцию лимфы.
Ещё один положительный момент - занятия стретчингом избавляют от боли в мышцах после тренировок.
Нужно делать упражнения не причиняя себе боль, можно чувствовать небольшой дискомфорт, подходить к границе боли. Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд.
Существует три типа упражнений, при выполнении которых происходит растягивание или удлинение мышц: статические, динамические, баллистические.
Статические — это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение тридцати секунд-одной минуты. При этом он может напрягать растянутые мышечные группы, периодически или постоянно. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг. И именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики.
Динамический стретчинг — это медленные пружинящие движения, завершающиеся удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.
Баллистический стретчинг — это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью. В этом случае удлинение определенной группы мышц оказывается сравнительно кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание. Скорость растягивания мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний.
С вашего аккаунта зарегистрирована подозрительная активность. Для вашей безопасности, мы хотим удостовериться, что это действительно вы
кликнуть на продукт. Текст скрыт развернуть