Нам это что-нибудь в Белояре напоминает?
Лунный бег дракона Цань Луна Интересно!
При выполнении этого упражнения энергия проходит в теле человека через определенные места концентрации, называемые в тибетской традиции ЛА, проявляя свою максимальную активность в определенные дни Лунного месяца. В каждый конкретный день необходимо концентрироваться на том месте в теле человека и произносить тот звук (указано в таблице), который соответствует этому лунному дню.
Упражнение 1.
- Поза Тадасаны (в переводе - «устойчивая, как гора»): встать прямо, соединить стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались; спину держать прямо; руки опущены по бокам; постараться полностью успокоиться и забыть о всех делах; дыхание спокойное. С этой позиции будут начинаться все наши упражнения.
- Выдохнуть, поднять левую ногу, согнув ее в колене, большой палец левой ноги захватить пальцами левой руки.
- Кисть правой руки поместить на правую сторону таза и балансировать. Сделать два вдоха и два выдоха.
- Выдыхая, одновременно медленно вытягивать ногу вперед и произносить громко длинный звук «А-а-а». Когда воздух в легких полностью закончится, вновь сделать два вдоха и два выдоха.
- Расслабив тело, медленно опустите руку и ногу. Помните, что вы должны начинать каждое упражнение, только с указанной для вас стороны - левой для мужчин, правой - для женщин.
Упражнение 2.
- Исходное положение - Тадасана.
- Если вы начинаете с левой стороны, взять левую стопу кистями обеих рук и поднимать ее еще выше. Одновременно выполнять выдох и громко произносить длинную букву «И-и-и». Когда воздух в легких полностью кончится, сделать два медленных вдоха и два выдоха. Затем, опустив руки и поставив ногу, расслабиться, повторить то же в другую сторону.
Упражнение 3.
- Исходное положение - Тадасана.
- Последовательно повторите два предыдущих упражнения.
- Затем сделайте вдох и, медленно выдыхая, одновременно постарайтесь наклониться к колену так, чтобы по возможности коснуться его подбородком, произнося при этом громко краткий слог «Ри».
- Когда воздух в легких полностью закончится, сделать два вдоха и два выдоха. Затем, опустив руки и поставив ногу, расслабиться. Повторить то же в другую сторону.